又沒懷上？這回有可能是你老公的問題！

老司機，我老公每次都能運動半個小時，可為啥我肚子一點反應也沒有？

能不能懷孕和運動時間真沒太多關於。從男性角度來講，能不能懷孕是由「精子活力」來決定。

那什麼是「精子活力」呢？精子活力是指精液中呈前進運動精子所佔的百分率，它是衡量男性精子質量的重要指標。精子活力低是臨床上最常見的導致男性不育的原因之一。

精子活力分為4個級別

0級（d級）表示精子不能活動，不運動；

1級（c級）表示精子非向前運動，原地運動；

2級（b級）表示精子緩慢或獃滯向前移動，緩慢運動；

3級（a級）表示精子快速直線前向運動，直線運動。

正常時，3級（a級）精子大於等於25%；或3級（a級）與2級（b級）精子之和大於等於50%。

今天我們來講講如何通過吃提高精子活力。

1、多吃含硒食物

硒能夠增加精子的遊動能力，令精子尾部強壯。如果缺乏硒，精子尾部便容易扭曲甚至折斷，令精子難以深入移動，減低卵子受精的機會。多食富含鋅的食物，如蛋類、大蒜、小麥胚芽、蘆筍、蘑菇及芝麻外，還包括許多海產品，如大蝦、金槍魚、沙丁魚等。其中雞蛋含硒23.3微克，鴨蛋含硒30.7微克，鵝蛋含硒33.6微克，真是名副其實吃蛋補「蛋」。

通過補鋅、硒提高了精子的活力、遊動力，他們就像馬拉松運動一樣瘋狂的沖向終點拉。

2、多吃含鋅食物

鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力。多食富含鋅的食物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。其中每100g牡蠣中含鋅100毫克，是名副其實的「壯陽」之食。

其他的還有適當補充維生素E、葉酸、維生素C等微量元素為小蝌蚪主力！

啥，你們備孕（shua liu mang）一年半載了還沒動靜？那還是建議去醫院做個「精子活力」檢測並做進一步檢查，聽醫生的准沒錯。

怎麼備孕成功率高？如何緩解孕吐？等等

如果你有這些困惑，

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