小伙5年「過午不食」，盲目照搬，結果傻了

網路上有很多效仿古人的，養生、減肥方法。比如佛家的「過午不食」，道家的「辟穀」等等。

然而，現代人往往盲目照搬，強迫自己忍受飢餓，出現了很多消化系統的疾病，像消化性潰瘍就是眾多疾病中的一種。

5年不吃晚飯

胃裡長出兩處大潰瘍

「過午不食」，大概意思是「正午」（中午11點到下午1點）以後，直到次日黎明，都不再進食了。

29歲的小周，在杭州一家外企工作，平時工作十分忙碌，一日三餐不能按時，一次偶爾，他在網上接觸到了「過午不食」的概念，就開始每天不吃晚飯，小周默默堅持了5年，直到事發前他吃了點辣椒後，突然肚子劇烈疼痛起來，去了醫院。

接診醫生在詳細詢問了病史後，懷疑小周的腹痛可能不僅是急性胃炎那麼簡單，建議他做個胃鏡檢查。檢查結果出來後，小周大吃一驚，本以為自己的胃很健康，卻不想胃粘膜廣泛充血糜爛，長了兩個巨大的潰瘍（直徑大於2厘米），還有出血和咖啡色血痂。

不能盲目照搬

「過午不食」

人如果長時間處於空腹狀態，那麼身體就會出現一些異常反應——調節體重的2種激素含量將大幅度偏離正常值：一個是能夠增長食慾、刺激飢餓感、加速胃排空及胃酸分泌的腦腸肽會急速增加；另一個是能夠降低食慾、抑制脂肪細胞合成的瘦素則會大幅減少。如果這樣，人在過午不食後不僅不會瘦，反而會更容易胖。

所以如果一天吃兩餐，人的體質很難經受這樣的「折磨」，而處於減肥期的小夥伴，平時在攝入熱量方面已經很苛刻，若是再減少進餐的次數，實際上對身體非常不利。

況且和古人相比，現代人夜間活動量大，常常到凌晨才睡覺，如果不吃晚飯，甚至斷食，會使身體缺乏能量，而且人體胃中存在胃酸，如果長時間不進食，可能會導致胃酸對胃黏膜造成損害，久之就會出現潰瘍等疾病。如果當潰瘍沒有及時和發現，很可能會出現消化道出血、潰瘍穿孔等更嚴重的疾病。

過午該如何食？

下午茶篇

人在進食後血糖穩定需要3小時左右，所以一般到了下午很容易感到餓，這時下午茶就可以解救你了。

但是下午茶該吃些啥？當然不是甜點奶茶！而是減肥小夥伴的專屬下午茶。清淡緩解疲勞，熱量又不高的食物，如水果、酸奶…ps：得注意攝入量哦

晚餐篇

減肥期間吃晚餐，當然得告別那些高脂肪，且不易消化的食物，讓你在晚餐時間享受到美味的同時，還沒有長胖的顧慮。

富含膳食纖維的食物是首選，膳食纖維很容易產生飽腹感，進而減少進食量，並能促進腸蠕動。

具體可以選擇紅薯、玉米等粗糧，熱量不高，而且營養還不錯。

小編曰；「過午不食」並不適合每一個人，切不可盲目照搬。認真把握好飲食的節奏和習慣，才能在健康的前提下實現自己對好身材的追求。

請問：減肥達人訓練營與人們在家減肥有何區別？

小編：

• 我們這包含三甲醫院體檢，健康有保障；

• 我們這系團隊訓練，不是一個人在戰鬥；

• 我們是吃住練一體化，強悍的執行力與監督力；

• 我們這有五湖四海的朋友，減肥順帶結識江湖好漢......

• PS:有任何減肥疑問（瘦臉、瘦大腿、瘦小腿、瘦手臂、瘦肩膀、瘦腰、瘦肚子、減肥食譜、減肥運動......），歡迎留言。

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