韓國新人女團中那些迷死人的「小腰精」 這位愛豆腰圍竟然不到47cm！
韓娛圈的女團里不乏螞蟻腰擁有者，少女時代的允兒、f(x)的Krystal都是個中翹楚～
而新女團中也湧現出不收「小腰精」，近期韓國媒體評選出了新女團里的「小腰精」代表，快來看看有你家女神嗎？
權珉阿
AOA錄製《一周偶像》的時候，成員權珉阿現場量腰，居然只有17.9寸(約60cm)！
成員們透露，珉娥不吃飯時腰圍甚至可以瘦到14寸(約46.7cm)，一度成為熱議話題。
Rose
BLACK PINK成員Rosé身高168cm，據說腰圍卻只有19寸，簡直是完美比例啊！
Lisa
Lisa的腰也好細，凹進去的弧度也讓妹紙們超級羨慕。
苞娜、程瀟
宇宙少女的苞娜和程瀟，腰寬不及A4紙......
鄭采妍
DIA的鄭采妍也是「腰精」一族～
☆☆☆
到底是怎樣才能有這樣的好比例！今天就分享一個瘦腰教程~
1. 雙手撐在地上，兩腿分開，把握好呼吸頻率，上下提拉腰部。
2. 改良版仰卧起坐，雙手放置耳後，腰部用力配合臀部提起動作。
3. 雙手舉起放置頭頂，雙腿打開與肩同寬，做向下蹲的動作。
4. 雙手疊放胸前，做下蹲直立扭轉腰部動作，換方向各一次。
5. 四肢撐地，右手左腿同時伸直，然後換方向再一次。
6. 單腿跪地，後面的腿眼盡量往後，舉起後腿同側的手向反方向壓。
以上每個動作10-15次為一組，每日三組，間隔休息一分鐘，每周最好能堅持4-5次哦！
點擊展開全文
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