減肥日記，185到120，之前不是不捨得花錢，是買不到合身的

減肥果然是最好的整容法，激動得我趕緊起來瑜伽！

天津蛻變女神，琦小姐。去年6.3，體重185，如今120，身高166。現在還算胖么？胖！可是，身材勻稱，肥而不膩呀。話不多說，先看效果圖。

為啥開始減肥：跟媽媽出去買衣服，好看的衣服售貨員都會說，沒有你這個尺碼的。傷自尊。然後自己巴拉巴拉的跑去某寶海淘，臃腫難看，說的就是我。

都說內心美才是比較重要的，可是你要是沒有好看的外表，那人家也不願意去了解你啊，第一步都跨不出去。（找個對象都難，還不是談戀愛~）

減肥歷程，心不狠就管不住嘴

不管怎樣，減肥的第一天敵就是吃。第一個月：早餐吃雞蛋或者全賣麵包，中午就是雞胸肉牛肉，晚上少吃點，黃瓜西紅柿或者葡萄。第二個月開始加一些主食，麵食或者粗糧。蛋白質不能少，吃點深海魚或者蝦。

如果你鐵了心要減肥，什麼都能適應。飲料含有很多糖，不喝，改開水。容易產生飽腹感。但是不能節食喲，蛋白質補上。其他的一切，就是汗水來等價兌換了。

不要高估自己的能力，也不要看低自己的潛能。一開始不要進行天過於劇烈的運動，從慢走開始，然後就是各種小型運動，在接下來就是短時間內的劇烈運動，例如，跳繩，然後就是跑步。加上清晨或者傍晚進行瑜伽鍛煉。最重要的一點是，運動完之後一定要進行各種拉伸運動喲，不然就是肌肉，而不是線條感了。

減肥最常見的情況就是平台期

這個最明顯的體現就是一開始直接掉秤，瘦的很快，不過到後面，完全就是不動如山。看著不再動的體重天平，多次想要放棄減肥了，可是朋友親人給的鼓勵讓我再次咬牙拼了一次。（父母說，在努力一點，平台期就快過了，頑固脂肪肯定比你還慌張。）

每個人的身體素質都不太一樣，有可能一開始你減肥的很快，有可能你會很難減下來，可是，如果你有一顆非要減肥的心，那你一定會有所收穫的。（堅持很久沒效果的，只是遇到了平台期，堅持住，你才能迎來春天。）

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