樊勝美！樊勝肥？蔣欣是如何做到兩個月瘦30斤的？

近日，蔣欣在微博曬出自己的大長腿，並在評論下方自我調侃鉛筆腿是P的，惹來大家的圍觀吐槽。

只見蔣欣身著黑色緊身褲，一條腿搭在健身器材上，高度直接越過頭頂，雙腿筆直修長。原來，「樊勝美」還能這麼瘦？！

關於蔣欣的身材還真是娛樂圈「月月不斷」的話題，隨便搜一個#蔣欣胖了##蔣欣瘦了#都能引出一大堆的八卦來，連她自己都吐槽「我這身材，真是讓大家操碎了心！」

在《歡樂頌2》播出期間，亮亮就注意到，蔣欣的胖已經不是《歡樂頌1》時的「微胖」那麼回事了。

其中的一集，穿著西裝套裝的蔣欣，從背影看，用虎背熊腰來形容也不過分。

側面更是一條條勒痕顯現出來，眼看著西裝都要被撐破。

就算是脫掉西裝換上連衣裙，也依然是顯得粗壯，全身看不到一絲曲線。

早在去年5月的華鼎獎紅毯上，大家就發現「小美，你怎麼胖成了這個樣子？」

即使是顯瘦的黑色長裙，也沒能掩蓋住一身的威武雄壯，腰腹部的肥肉分分鐘呼之欲出的趕腳。

因為天生骨架大， 再加上172的身高，略微肉多一點，就會顯得很胖，蔣欣一直被稱為「微胖界女神」。

說起來蔣欣還是個十足的吃貨，看她的微博就知道，時不時曬美食是她的生活日常。

這樣一個易胖體質，又愛吃的人，胖起來簡直就是分分鐘的事。

在一次受訪時她也坦言，前一個戲有過增肥經歷，加上自己過度放縱，沒有控制飲食，並且缺乏運動就造成了胖。

好在她沒有放任自己下去，

而是實實在在地行動了起來！

為了減肥瘦身，蔣欣都做了哪些？

今天早餐哥哥就來為大家揭秘：

其實，早在《歡樂頌2》開拍前，為了「樊勝美」一角，蔣欣就已經「藉助節食和拚命運動」成功減掉了30斤。之後，她更是藉助這種方式讓自己繼續瘦了下來。

運動健身

減肥的人都少不了這個詞。尤其近幾年來，明星運動健身已經成了一個維護自身良好形象、緩解壓力的必備項目。

蔣欣的運動健身項目主要有兩項：

第一個是跑步

減肥運動中，跑步算是簡單又輕鬆的一種了，作為有氧運動，只要掌握了其中的要領和正確姿勢，不但不會造成小腿粗壯，還能跑出修長的S型好身材。

跑步看似簡單，實際上也需要掌握一定的方法和技巧，這樣才能達到減肥者想要的瘦身效果。

1、跑步時頭與肩的最佳姿勢

頭與肩都要保持穩定。頭要目視前方，下顎微收但不要低頭。跑步時，肩先放鬆下垂，然後儘可能上聳，停留一下，恢復原來的姿勢再重複。

2、跑步時臂和手的最佳姿勢

手要微微握住，大小臂屈成約90度，前後自然擺動。要注意向前的手臂不要露肘，向後的手臂不要露出手來。

3、跑步時腿的最佳姿勢

用大腿帶動小腿，膝關節要朝向腳尖方向，抬到合理的高度後放下再重複。

4、跑步時雙腳的最佳姿勢

雙腳要放鬆，不要緊縮腳趾，腳抬高到離地10厘米就可放下重複。腳掌落地時前腳掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉發達。

第二個是游泳

有粉絲在微博上問蔣欣是怎麼瘦的，她回答就提到了這一項。

游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高心肺功能，鍛煉全身幾乎所有肌肉，使肌膚變得富有彈性，全身線條勻稱。堅持有規律的訓練，幾個月就能使人「脫胎換骨」。

要想獲得良好的鍛煉效果，還需要計劃地進行鍛煉：初練者可以先連續游3分鐘，然後休息1~2分鐘，再游2次，每次也是3分鐘。如果不費很大力氣便完成，就可以進入到第二階段：不間斷地均速地游10分鐘，中間休息3分鐘，一共進行3組。

如果仍然感到很輕鬆，就可以開始每次游20分鐘，直到增加到每次游30分鐘為止。如果你感覺強度增加的速度太快，就可以按照你能夠接受的進度進行。

另外，游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個恢復的時間。

節食

減肥的人在運動後要「節食」是有科學依據的：人在運動後有一個「超量恢復」的現象。

人體為適應下一階段運動水平的提高，在每次運動後，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護措施。

因此，如果不注意節食，尤其運動一段時間後又停止，容易使體重超過原來的水平，這也是很多人運動減肥失敗的重要原因。

如今，瘦下來的蔣欣，

真真正正活成了大家心目中的「小美」，

無論是寫真還是舞台上，

亦或者路人照里，

統統都是氣質逼人的小仙女。

天生大骨架的樊勝美都瘦了，

你還在等什麼？

說的再多，都不如行動起來~

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