自從有了孩子就從來沒吃好，自從有了孩子就從來沒睡好，自從有了孩子……

「有了孩子」簡直就是一句魔咒，直接從幸福的二人世界轉變成磨人的三口之家，時不時的還有七大姑八大姨來摻和。

關於寶寶的吃喝問題，只要你有奶或者配方奶，都好解決。但是，寶寶這個睡眠問題啊，簡直就是一場鬧劇~

什麼哄了2小時，只睡5分鐘的超長待機模式；抱睡半小時，放下立即醒的震動模式；大人困得暈頭轉向，寶寶卻神采飛揚的朝你眨眼睛的飛行模式……簡直無敵了。

那麼，這些磨人的小妖精為什麼就那麼精神呢？我們來聊聊寶寶的睡眠問題。

01人家是寶寶就要睡、吃、睡、吃……

新生寶寶在第一個月通常是不分白天黑夜的睡睡醒醒、吃吃拉拉的，誰讓人家是寶寶呢，就是任性。

一般寶寶需要在出生後的6~8周才能建立固定的睡眠模式，但在此之前，每次吃奶中間的睡眠時間都會差不多的長。

隨著寶寶的生長，神經系統逐漸發育成熟，慢慢的睡眠模式才能形成，這時候寶寶睡覺和清醒的階段也會隨之拉長。

但是也有一些寶寶能持續幾個月或更長時間都保持難以預測的睡眠行為。這和寶寶自身的個體差異以及家庭中的一些睡眠習慣是分不開的。

02寶寶睡眠時間表讓你有跡可循

在每個階段，寶寶的睡眠時間都不是一樣的。

一般新生兒寶寶一天睡20-22個小時；1-2個月的寶寶每天睡18個小時左右；3個月大的寶寶一般睡16個小時左右，能有更多的時間與父母交流，會轉頭、也會踢被子；6個月後寶寶通常會睡12—14個小時，之後慢慢遞減。

以上的睡眠時間是一天內寶寶的總睡眠時間哦，家長可以將寶寶零碎的睡眠做個記錄，然後匯總一下，做個比較。

但這只是一個參考，並不是一定要保持一致的。記住，寶寶是存在個體差異的，只要身體健康，差幾個小時也不用大驚小怪哦~

另外，被一些家長理解的「一覺到天亮」在醫學上的定義為「連續睡5小時」，你以為真的可以一直睡不鬧騰？想得太美了╮(╯_╰)╭

03放下就醒、沾床就炸不抱著睡就不開心

這也是很多家長苦惱的地方，本來看著睡得正香甜，可是只要沾了床就像觸碰了開關一樣，馬上哭，還閉著眼睛哭！寶寶，我當你是做噩夢了可以么~

其實，寶寶沾床就哭的「壞習慣」可能是家長給養成的哦。有些家長可能平時會奶睡、搖睡、抱睡、走睡、躺在兒童車裡睡……簡直花樣百出。

但是，可能就是這樣的行為使得寶寶養成了唯一的入睡習慣。在他們的潛意識裡，只有這樣才是睡覺的正確打開模式，一旦更換了方式就無法繼續入睡。

就如同斷奶不吃輔食的寶寶，在他們的小腦袋裡認為只有奶才是可以吃的食物，輔食是啥？玩具嗎？

所以，當家長發現寶寶有眼瞼下垂、揉眼睛或煩躁的睏倦表現時，就要把寶寶放在嬰兒床裡面。雖然此時的寶寶還是醒著的，但是已經有了困得感覺。

家長要學會抓住寶寶的入睡預兆，在寶寶稍有困意的時候就營造好的睡眠環境。一旦寶寶已經非常困的時候，再哄睡就比較困難啦。

04深、淺睡眠和驚跳反射又是什麼鬼

很多時候，即使看著寶寶已經入睡了，但其實此時寶寶還處在淺睡眠階段。一般寶寶都需要經過淺層睡眠才可以真正睡著。

如果寶寶在被放下睡覺時哭了起來，家長也不要馬上去安撫寶寶。先觀察幾分鐘，如果寶寶在短時間內安靜下來，家長就可以離開了。但如果寶寶沒有停止，家長可以撫摸安慰寶寶，重新建立睡眠。

寶寶的睡眠周期比成人短，同時淺層睡眠時間比較長。而且每個寶寶的睡眠模式差別又很大，如果出現容易入睡，但是睡的不沉，很容易醒；不容易睡，但一旦睡著了就不會輕易的醒來；或一些淘氣寶寶既不會輕易入睡也不會沉睡等這些情況，都是很正常的。

寶寶深度睡眠時表現為睡眠安靜，臉部和四肢呈放鬆狀態，呼吸非常均勻，偶有鼻鼾聲。即使偶爾有驚跳動作或嘴角擺動，仍屬完全休息狀態。

淺度睡眠時整個睡眠過程不安靜，眼雖然閉合，但可見到眼球快速運動，寶寶偶爾短暫的睜開眼睛，四肢和軀體有一些活動，臉上常顯出可笑的表情，如微笑和皺眉，有時出現吸吮或咀嚼動作，輕微的聲響就可引發驚跳動作，有時甚至突然啼哭。

淺睡眠時，一些極其輕微的聲音均可引發寶寶突然驚跳，使家長認為是受了驚嚇，並急忙抱起寶寶，其實這會擾亂寶寶正常睡眠。

一些寶寶淺睡眠時會突然啼哭（可能與做夢有關）。家長只需要等幾分鐘，看寶寶是不是又繼續睡覺了。

還有些寶寶明明睡得好好的，卻突然在自己的小床上一驚一乍的張開雙手甚至把自己嚇哭，這可能是寶寶的驚跳反射。

驚跳反射主要表現為寶寶受到突然的刺激，出現雙臂伸直、手指張開，背部伸展或彎曲，頭朝後仰，雙腿挺直，雙臂互抱的狀態。

驚跳反射高發於3個月以內的小月齡寶寶身上，一般在3~5個月內消失。

需要注意的是無論深度睡眠還是淺度睡眠，寶寶都會有驚跳反射。淺睡眠時，一些極其輕微的聲音均可引發寶寶突然驚跳，而深度睡眠時即使偶爾有驚跳動作或嘴角擺動，仍屬完全休息狀態。

05總是夜裡驚醒的寶寶是不是缺點啥

有些寶寶夜裡經常會醒來，這時家長就會開始琢磨了，寶寶是不是缺點啥呢？缺鋅？缺鈣？缺鐵？呵呵，你咋不想你家寶寶缺愛呢！（開個玩笑）

一般寶寶夜裡經常醒來的主要原因是大腦本來已經開始休息了，可是身體卻叫醒了它。

但喚醒寶寶大腦的因素又很多，如太冷太熱、出牙期疼痛、尿了、餓了、鼻塞等身體因素；不穩定的溫度和濕度、空氣刺激物、陌生的聲音等環境因素，都會使寶寶頻繁夜醒。

另外，隨著寶寶經歷一個又一個「生長里程碑」（例如學會了坐、爬、走）時，他們經常會醒來練習這些剛剛學會的新技能。（寶寶還真是勤奮呢！）

而當寶寶停止晚上「熱身運動」，準備好好睡覺時，其他的一些因素——比如與媽媽分開的焦慮，又會讓寶寶醒來。

所以，家長還需要根據實際情況，來找出使寶寶夜醒的元兇呢！

還有部分寶寶睡眠不安可能並不是以上的原因，而是因為缺乏維生素D，造成的非特異性的精神神經癥狀。

寶寶對VD的需求量是400IU/d，國內觀點認為，母乳餵養的寶寶VD至少補充到2歲；美國兒科學會建議時間可以更長，應該貫穿至整個青少年時期。

06本寶寶要睡覺了閑雜人等請退下

家長可以學習一些小技能，來幫助寶寶進行睡眠訓練，給寶寶一個好的睡眠，其實是在拯救自己啊！

（1）白天多玩耍。白天的時候多和寶寶說話、玩耍、唱歌等吸引寶寶的注意力，這樣可以提高寶寶夜晚的睡眠質量。

（2）入睡前一段時間保持平靜。入睡前可以給寶寶一次舒服按摩或溫水澡來幫助寶寶緩解緊張的肌肉和忙碌的大腦。讓入睡前的一段時間寶寶狀態平靜下來，那麼夜晚往往容易睡覺。如果洗過澡的寶寶反而興奮，可以適量的把洗澡時間提前。

（3）有規律的「小睡」習慣。挑出白天最累的時段，連續一個星期在這些時候躺下和寶寶小睡一會兒，讓他們習慣這種規律。白天在固定時間小睡的寶寶在夜間更有可能睡得踏實、長久。

（4）有規律的睡眠時間。寶寶越大，越需要有規律的睡眠時間和習慣。根據自家的實際情況，養成到點就睡的習慣，寶寶自然就會乖乖去睡覺了。

（5）比較固定的睡前儀式。熟悉的「睡前儀式」可以使寶寶快快地入睡。

（6）由爸爸來哄著寶寶入睡。爸爸也可以通過男性特有的方式來哄寶寶睡覺。

（7）和寶寶偎依在一起。把寶寶抱在懷裡搖一搖，用背巾背在身上，或和寶寶偎依在一起，直到確定寶寶已經完全進入深層睡眠。

（8）不和寶寶同床睡。很多家長認為新生寶寶太小，不捨得讓寶寶在自己的小床上單獨入睡，而放在大床上和寶寶一起睡，以為這樣會方便照顧寶寶。可是這樣不僅會讓家長很累，成人的大床對寶寶來說也不如嬰兒床安全，同時會增加嬰兒猝死綜合徵發生的風險。

? 如果寶寶還處於淺層睡眠時你就想悄然離開，以上方法都可能失敗。注意寶寶的面部表情和手腳的狀態，確認寶寶已經進入深度睡眠，之後你就可以把他放在小床上了。

07枕頭是什麼？是玩具嗎

很多家長在寶寶出生起，就煞費苦心的為寶寶準備了各種枕頭。叨叨G真是不忍心告訴你真相，1歲以前的寶寶不需要枕頭哦！

寶寶剛出生時沒有頸曲，頸椎是「直」的。過早枕枕頭，反而會造成頸部過度前傾，不利呼吸道通暢。呼吸困難，將造成寶寶夜醒增多,影響睡眠，甚至有窒息的風險。

1歲以後，寶寶的頸部開始出現一點點彎曲，可以根據寶寶頸椎生理彎曲的發育情況選擇合適高度、大小、軟硬的枕頭。

枕頭的高度一般以3~4厘米最高不超過5厘米比較合適；枕頭的硬度也要注意，小寶寶顱骨較軟，囟門和顱骨縫還未完全閉合，長期使用過硬的枕頭，易造成頭顱變形，或大小臉。

08寶寶睡得晝夜顛倒了怎麼治

（1）讓寶寶區分白天和夜晚

寶寶在2~3個月就開始接受晝夜變化了，這時白天拉開窗帘，保持自然光照，爸爸媽媽在室內正常活動，不用放低音量，做事情時也無需刻意避開寶寶。

晚上拉上窗帘，只開一盞床頭小燈（寶寶睡著時要關掉）。盡量保持環境安靜，爸爸媽媽也早點入睡，以身作則。

（2）白天多和寶寶玩耍

在寶寶清醒的時間裡，可以跟TA說話，用玩具吸引寶寶做運動，或者帶他出門看看世界。

但不要不讓寶寶在白天休息，只要一次睡眠時間不超過4小時，傍晚5點以後盡量不讓寶寶睡覺以免夜間哄睡變成持久戰，其他情況下，日間的小睡就根據寶寶的需求來進行吧~

09寶寶已經養成了奶睡的習慣，還有救嗎

3個月內的寶寶正是培養安全感的時候，所以這一時期的寶寶是不需要糾正奶睡習慣的。3個月以後的寶寶，家長可以通過以下方法，嘗試糾正寶寶的奶睡習慣。

（1）按照原來的習慣餵養、哄睡，但是要逐漸減少依賴。寶寶吃飽之後迅速拔出乳頭。如果寶寶還想要，就給他，反覆幾次，一次比一次的時間要短，慢慢的就會減少對奶睡的依賴。

（2）配合外力，輕吻、輕拍、音樂等。可以選擇在餵養的時候，房間里放一些輕柔音樂，寶寶有些吃迷糊後，將他慢慢放到床上。

這個時候，寶寶也還是醒著的，要輕拍+說話+輕吻，給孩子安撫直到睡著。剛開始，這個過程可能需要1個小時，慢慢調整，時間就會越來越短的。

但是，偶知道大家都不喜歡但是這個詞，可還是要說。以上的方法只針對部分性格溫柔的寶寶，也有部分倔寶寶，無論什麼方法都無法掰正奶睡習慣的。離了乳頭就是哭的小惡魔，家長還需多忍耐啊。記住，一切方法都需靈活運用，關鍵看你的啦~

10懷抱成了寶寶安眠的小床，累死娘了

跟寶寶奶睡的習慣一樣，3個月以內的寶寶不用糾正，再大點的寶寶，家長可以嘗試以下方法。

（1）等寶寶睡著20分鐘後再放下，這樣成功躲開淺層睡眠區，然後每次哄睡慢慢的縮短時間。

（2）給寶寶準備一個睡袋，因為小寶寶認知有限，有時睡覺時會被晃動的手腳嚇到，這樣既可以避免被嚇醒還能保證溫暖不著涼。

【 DrG科學育兒 】 imingbailema

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