夏天涼鞋可不能亂穿，得了這些疾病後悔都來不及

炎熱的夏天到來，很多愛美的女生喜歡穿涼鞋或者高跟鞋，又涼快又方便。但是這些漂亮的涼鞋背後會有什麼隱患呢？對我們的足部真的好嗎？

下面大家一起來看看這些不同款式的涼鞋對足部的不良影響：

一綁帶涼鞋

綁帶涼鞋一直是眾多女生喜愛的款式，但這類涼鞋在穿的時候，如果綁帶沒有系的足夠緊的話，綁帶就會隨著走路一直往下滑到腳踝，影響美觀。但若是綁緊了不會掉的話，除了會肉疼，還會使腿部被帶子勒出一道道的勒痕，造成腿部和足部血液循環不暢。

二人字拖和夾腳涼鞋

夏天很多男生女生喜歡穿人字拖，但是在穿人字拖的時候，腳趾為了能「抓緊鞋子」就會緊張的無意識繃緊。但腳趾長期處於這個狀態的話，會導致腳趾肌肉和肌腱的勞損。時間久了還容易內八字！

人字拖的鞋板長期拍打腳跟後部，還會使得腳後跟皮膚變硬。如果人字拖的底是平的且非常薄，那麼容易導致後腳跟受力大而引髮腳跟疼痛。

三平板薄底涼鞋

這種鞋子過於薄的鞋底會加速足底退化。穿著這種涼鞋時，足部受力不均，大部分的體重都集中在腳後跟。走路時間長了，可能會引髮腳跟疼痛，小編以前穿類似薄底涼鞋的時候，走的路多了，整個足底是非常酸痛的，酸痛到一分鐘都不想繼續走路了。

太平的鞋底還有可能會導致扁平足。正常人的腳掌是有一定弧度的，能起到緩衝作用，但如果長時間穿人字拖，會導致腳掌下陷而形成扁平足。

四鞋跟太高的高跟涼鞋

沒有女人不喜歡高跟鞋的，傷腳部皮膚就先不說，但穿鞋跟過於高的高跟鞋，全身的重量都集中在前腳掌，長時間穿會使踝關節受損，腳面關節變形。不適合走長路，承受壓力的前腳掌會非常酸痛。還會容易扭到腳等。長期穿著，腳骨會受到傷害。

容易造成局部拇囊炎，摩擦嚴重時還易造成拇指外翻。高跟鞋會由於長期的擠壓等導致腳骨骼的彎曲，腳部畸形，大拇指外翻等。

建議穿高跟鞋時，盡量選擇3厘米左右的鞋跟，鞋跟高度不要超過5厘米。不僅能分散衝擊力，還能減少走路起步時的壓力。那種十幾厘米的高跟鞋，經常穿對其的膝蓋和腰都會有危害。

五松糕厚底涼鞋

松糕厚底的涼鞋不僅能增高而且比高跟鞋容易走路，但卻是最傷腳的鞋子。鞋底過厚的松糕鞋在穿著時，容易使人身體前傾失去重心，行走時如果腳下有石塊，一不小心就會扭傷腳部關節、足部骨骼或韌帶拉傷。

經常穿松糕鞋，腳也會處於緊張的狀態。長期穿對我們腳部組織的骨骼都有損壞，肌肉也會變的僵硬。

那麼，夏季涼鞋該怎麼選擇呢？

（1）選擇柔軟有彈性的鞋底，腳感更舒適，走起路來也毫不費勁，可有效分散衝擊。

（2）鞋底不要過薄或過厚，3cm最佳，高跟鞋不超過5cm。

（3）不要選擇尖頭鞋，以免腳趾擠壓不透氣，容易起水泡和有腳氣。

（4）鞋中央弓部的弧度要與腳弓吻合，防止扁平足的產生，這樣的涼鞋也不會累腳。

（5）鞋面要有足夠的高度，鞋背不要壓腳背，鞋帶也不要勒腳。

建議朋友們少穿高跟鞋，如果上班避免不了的話，就在辦公的地方放一雙平底鞋，空閑時間就換上。減少高跟鞋對身體的傷害。

許多人喜歡不穿襪子直接穿涼鞋，襪子可以起到腳和涼鞋之間的防護作用，來防治腳部皮膚與汗液和塑料長期接觸，容易引髮腳氣等足部疾病，甚至導致足部發紅、起水泡等。

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