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血管幹凈,人不老,如何清洗血管?吃什麼好?

  在我們的印象中,血管疾病是一個遙不可及的事情,要等到年級大了才會顯現出來。 

  其實,血管垃圾毒素的累積,從30歲以後就加速了。垃圾殘留在血管壁產生斑塊慢慢堵塞血管,一般來說,當堵塞沒有超過70%的時候人體一般不會出現明顯的癥狀。所以說,一旦身體產生不適反應,說明你的血管堵塞已經很嚴重了!

  要想血管健康,首先要改正生活中的一些壞習慣:

  1、生物鐘不穩定

  經常熬夜會導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期「黑白顛倒」的人,患心臟病的風險會比正常人增加1倍。

  2.高油、高鹽、高糖飲食

  不管居家還是應酬,現代人飲食多比較「重口味」,大魚大肉導致飽和脂肪酸攝入過多,血管里脂肪增多,容易粘連血管壁。

  3.吸煙

  吸煙是導致血管發生故障的元兇之一,每天吸煙20支以上,會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

  除了改正習慣,也可以多吃這些清血管的食物:

  1.蘇麻油

  蘇麻油中富含大量的α-亞麻酸,是一種人體必須的脂肪酸,人體並不能合成,只能從食物中攝取。

  除了對大腦提供營養意外,針對血液毒素這一塊來說,α-亞麻酸可以裹帶體內的流動性脂肪酸排除體外,減少血管壁的殘留,促進血管壁疏通,起到調節血壓的作用,對臨界性高血壓有調節作用,降血脂的效果很好。

  2.豆類

  紅豆、白豆、黑豆、鷹嘴豆和扁豆等各種豆類都是可溶性纖維的極佳食物來源。纖維可在小腸中與運載膽固醇的膽鹽結合,促進膽固醇向體外 排泄。

  這一過程中,肝臟必須消耗更多的膽固醇以產生更多的膽汁鹽,低密度脂蛋白膽固醇(LDL)水平隨之降低。研究表明,每天食用半杯煮熟的豆子可使 LDL平均降低8%。 

  3.綠茶

  富含抗氧化劑的綠茶、紅茶、烏龍茶和白茶等都有助於降低LDL,其中綠茶效果最好。原因是綠茶由茶葉直接烘乾製成,其中的強抗氧化劑 不會因為發酵而氧化。研究發現,常喝綠茶可使LDL水平降低約2%。綠茶還可防止微血管壁破裂出血。

  4.千里追茶

  千里追茶,也叫黎王草,是一種中草藥,味甘、辛、微苦、性平,入肝、腎經。現在在印度尼西亞及海南、廣東等地區。主要成分有類黃酮、羽扇醇、白樺脂醇、五環三萜化合物、粗蛋白、鈣等。

  類黃酮能抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常,改進全身血流狀態,增強心肌收縮能力,可預防心腦血管疾病。

  乾的千里追茶中含有粗蛋白含量達45%以上,能提高身體免疫力。同時還含有維生素C、膳食纖維等成分。維生素C能清除體內自由基,預防癌症,膳食纖維能刺激腸道蠕動,預防動脈硬化、冠心病,中風等疾病,對調節血糖也可起到重要作用。

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