這張表已遭到萬人瘋搶！史上最全穴位合集，1分鐘學會如何自治！

了解人體經絡－日之中循行運轉規律，把握生命中的每一刻，從呼吸做起，以經絡為據，洞悉太極之理，尊陰陽之綱紀，諸十二經脈者，皆繫於生氣之原，氣者生之本也，時者生之用也！獻上十二時辰和人體經絡時表，希望大家都能打開健康之門：

手三陰經

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1、手太陰肺經

寅時（3點至5點）---肺經旺。「肺朝百脈」，肝在丑時把血液推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病者反映最為強烈，如劇咳或哮喘而醒。

實症

腹脹、易便秘、易患痔瘡、肩背部不適或疼痛、牙疼、皮膚異常、上脘異常等。

養生攻略

寅時睡得熟，色紅精氣足。

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2、手厥陰心包經

戌時（19點至21點）---心包經旺。戌時護心臟，減壓心舒暢；「心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。」心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經戌時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處於完好狀態。

實症

該經發生病變，主要表現為手心熱，肘臂曲伸困難，腋下腫，胸脅脹悶，心痛，心煩，面紅，目黃，喜笑無常等。

養生攻略

要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極……放鬆心情，釋放壓力。

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3、手少陰心經

午時（11點至13點）---心經旺。心氣推動血液運行，養神、養氣、養筋。

實症

臟腑病：心痛，口渴。經脈病:目黃，脅痛，臑臂內後廉痛厥，掌中熱。

養生攻略

午時一小憩，安神養精氣；「心主神明，開竅於舌，其華在面。」

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手三陽經

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1、手陽明大腸經

卯時（5點到7點）---大腸經旺。卯時大腸蠕，排毒渣滓出；「肺與大腸相表裡。」肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸進入興奮狀態，完成吸收食物中的水分和營養、排出渣滓的過程。清晨起床後最好排大便。

實症

容易餓、胃弱、關節異常、食慾異常、口乾、易便秘。

養生攻略

清晨趕緊起床，起床後喝杯溫開水，然後奔進廁所把一天積攢下來的廢物，都排出體外吧！不過上廁所不要太趕，很多老年人中風是因為這樣引起的。我們不如休息10－20分鐘清醒清醒頭腦再去。建議飲食多選擇：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

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2、 手少陽三焦經

亥時（21點到23點）---三焦經旺。亥時百脈通，養身養嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。

實症

腹部脹滿，小便不通，尿頻尿急，水腫，遺尿，外眼角痛，咽喉腫痛，頰部和耳後及肩臂外側部疼痛，無名指運動不靈等。

養生攻略

人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養生息，對身體對美容十分有益。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺。現代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時睡覺。

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3、手太陽小腸經

未時（13點到15點）---小腸經旺。未時分清濁，飲水能降火；小腸分清濁，把水液歸於膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸於脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。

實症

耳聾，目黃，頰腫，頸、頷、肩、臑、肘臂外後廉痛。

養生攻略

如小腸有熱，人會幹咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。

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足三陽經

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1、 足陽明胃經

辰時（7點到9點）---胃經旺。辰時吃早餐，營養身體安；人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過於燥熱的食品容易引起胃火盛，出現嘴唇乾裂、唇瘡等問題。

實症

脾胃不和，消化吸收不好、易腹脹氣打嗝、頭疼、疲倦乏力、膝關節異常、排便異常等。

養生攻略

此時要吃早餐。如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸。餓久了，就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險！飯後一小時後按揉胃經可調節胃腸功能。

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2、 足少陽膽經

子時（23點至1點）---膽經旺。子時睡得足，黑眼圈不露；中醫理論認為；「肝之餘氣，泄於明膽，聚而成精。」人在子時前入眠，膽方能完成代謝。「膽汁有多清，腦就有多清。」

實症

氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石。

養生攻略

建議子時前入睡，晨醒後頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。

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3、 足太陽膀胱經

申時（15點至17點）---膀胱經旺。申時津液足，養陰身體舒；膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環在體內。

實症

若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。

養生攻略

申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時適當的活動有助於體內津液循環，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。

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足三陰經

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1、足太陰脾經

巳時（9點至11點）---脾經旺。已時脾經旺，造血身體狀；「脾主運化，脾統血。」脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。「脾開竅於口，其華在唇。」脾的功能好，消化吸收好，血液質量好，所以嘴唇是紅潤的。

實症

唇白標誌血氣不足，唇暗、唇紫標誌寒入脾經。

養生攻略

脾胃不和，消化吸收不好，脾虛會導致記憶力下降等。這段時間是我脾經開穴運行的時間，也是護脾最好的時間段，已經要吃中午飯了，有條件的建議在家做飯多選擇扁豆、番薯、馬鈴薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以選擇蘋果、橘子、檸檬、柳橙、等。茶水可以選擇綠茶、花茶、蜂蜜水等。

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2、足厥陰肝經

丑時（1點至3點）---肝經旺。丑時不睡晚，臉上不長斑；中醫理論認為：「肝藏血。」「人卧則血歸於肝。」如果丑時不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。

實症

面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。

養生攻略

此刻人體需要大量呼吸氧氣，進行深呼吸，所以要求較深的睡眠。在這個時候，如果您咳醒的話，最好是喝杯溫開水，能夠緩解一下，還可以去肺燥。建議飲食多選擇：白菜、梨子、豆腐、豆漿、牛奶。

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3、足少陰腎經

酉時（17點至19點）---腎經旺。酉時腎藏精，納華元氣清；「腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。」人體經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。

實症

口熱、舌乾燥、咽部發腫、氣上逆、喉嚨發乾而痛、心內煩擾且痛、黃疸、腹瀉、脊柱、大腿內側後邊痛、萎軟、厥冷、喜歡躺著，腳心發熱而痛。

養生攻略

酉時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。

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