有顏有才華的鹿晗都在健身 夏天過去前你還是胖子嗎

身邊鹿晗粉絲真的多，朋友圈沒事兒就能刷到他，一直以來我對小鮮肉是無感的，就知道顏值常年在線的他還有許多才華，什麼都會！

不僅實力帶貨

最近竟然還變身健身狂魔

實力秀肌肉？？

畫風是這樣的↓

有顏有才華的鹿晗都在練肌肉

夏天過去前你還是胖子嗎？

你的良心不會痛嗎

（默默地放下了剛來的外賣一點點）

實力證明

比你好看的人都在努力

而你還在空調房裡吃零食

別看明星那麼美那麼瘦，並不是管住嘴不吃就可以了。不吃，你可能會瘦，但根本扛不住高強度的工作，以及面容更容易蒼老，而是聰明的吃+運動，運動這事兒，養成了習慣你不動都覺得不習慣~

那麼，如何聰明的吃？我自己有一些心得可以分享

我身邊的朋友都知道，其實我是個食肉大王，正餐沒有肉，我會瘋！

但為什麼我不胖？因為我懂得聰明的吃！

1、肉食與主食分開吃

最容易讓人發胖的並不是愛吃肉，而是你把肉和米飯放在一起食！最最最罪惡的其實是蓋澆飯！！！肉+米飯也就算了，還有濃濃的肉汁滲進米飯里，每一勺都是罪惡啊，寶寶們，吃肉無罪，但吃肉的同時，拒絕米飯麵食哦~可以選擇一塊牛排OR雞胸肉，搭配一些蔬菜，真的不會胖！！

2、飯前一碗湯，更容易有飽腹感

大多數人都有個壞習慣，吃完飯來碗湯，是最錯誤的，會喝湯的都在飯前喝一碗，先暖暖胃，也有適當的飽腹感，這樣吃平時2/3的量就能飽，也不容易餓。

3、吃不掉的寧願倒掉，也不要強制光碟

雖然浪費可恥，但是把你吃不掉的食物硬是倒進肚子里，才是最可恥的啊，吃飯8分飽，到了就放下筷子吧，寧願浪費掉剩下的，或者開始就少點一個菜，你的身體會感謝你哦。

4、偶爾食奶昔代餐

我偶爾會用奶昔等來代餐，可不是飲料店的奶昔啊，是蛋白粉！！其實我從小就有服用蛋白粉的習慣，小時候媽媽給我吃是為了我身體健康，長大後自己買來吃是為了代餐保持體形！奶昔即能有飽腹感也夠補充營養，每周有幾頓奶昔代餐，每個月一天的輕斷食，讓我身體更有活力！奶昔的味道選擇很多，可以選擇自己喜歡的水果味，但我基本只選擇原味的，其實奶香的味道就很好。我自己用的是歐瑞蓮瑞爾姿的蛋白粉，家中常備~~

最適合懶人的沖飲方式

就是一勺倒入涼開水內拌開服用

另外還可以倒入牛奶或者蔬果汁內服用，口感和營養價值會更好，膳食纖維有助於維持腸道健康。蛋白粉除了補充蛋白質與纖維素、有飽腹感幫助減肥外，有運動健身習慣的，運動後服用一杯也是極好的。

而且原味的蛋白粉不帶甜味，更適合加在任何飲品食物中一起服用，我好朋友直接加在早餐粥內服用的，還說能加在麵粉里做蛋餅和麵包，也是讓我大開眼界！

（部分圖片來源於網路）

希望你也養成好的生活習慣，一起越來越美~

本篇福利

評論區點贊最多的一位寶寶

送上瑞爾姿蛋白粉一罐~

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