沈向明教授分享三伏天瘦身法則

夏天氣溫高，皮膚容易出汗，人體的新陳代謝也快，因此很多人都會選擇在這個時間段減肥。三伏天提供了瘦身的良好條件，不過高溫下哪些做法更利於健康減脂呢？人體健康學專家、《運動不倒問》特邀嘉賓沈向明教授給出了自己的建議。

因為氣溫燥熱，一般人在夏天的食物攝入量會少一點，所以適量的運動便能達到瘦身的效果。夜晚快走是白領階層比較喜歡的方式，沈向明教授指出，快走屬於有氧運動的一種， 能消耗更多的脂肪，三伏天保持30分鐘的快步，減脂效果會很明顯。游泳也是很好的選擇，

既可以鍛煉全身，也能起到降暑的作用，一舉兩得。

除了必要的運動，健康的飲食和生活方式也是減肥的重要保證，沈向明教授告訴大家，運動後人體內能源物質、維生素和礦物質大量消耗，所以一定要及時補充蛋白質、維生素等必需的營養元素，飲食上要做到葷素搭配，均衡營養。至於生活方式，尤為明顯的便是睡眠問題，充足的睡眠時間利於健康減肥，在沈向明教授看來，睡眠不僅僅是休息，更有調節內分泌的作用，尤其對女性而言，內分泌失調極有可能導致速胖，科學研究也顯示速胖有很大一部分是由於熬夜引發的。

沈向明教授提醒大家，雖然三伏天提供了一個良好的減肥環境，我們也要做好各種防範工作，健康瘦身才能助力我們的美好生活。

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