媽媽們最關心的產後瘦身來了，快看看有沒有做對吧

懷孕的時候，准媽媽們還可以大大咧咧地穿寬鬆的大號衫，因為這是准麻麻們的專利，肚子大也確實穿不了其他衣服了。等到生了寶寶，出了月子後，肚子卻還是像懷孕四五個月，寶媽們開始慌了，趕緊把減肥提上日程。醫生建議，不要以為出了月子就可以開始減肥了，產褥期是42天，一定要到產後檢查後，再投入瘦身計劃。以下是幾個比較健康的減肥方法，供寶媽們參考。

1.母乳餵養

母乳是寶寶最好的食物，每次哺乳時，身體都會消耗大量的熱量來分泌乳汁，而且哺乳還有利於子宮的收縮，從而帶動整個身體的恢復。母乳餵養的媽媽，只要飲食不要太油膩，基本能實現80%的瘦身效果。

2.適當運動

配合母乳餵養，寶媽們還要適當做點運動。月子里就可以開始下床走動，出月子後可以試著在小區走一小會兒，讓身體適應。因為身體還沒有完全恢復，不建議馬上做有氧運動，母乳餵養的話也會影響奶質。最好適當地做做鍛煉腹部的動作。

3.合理飲食

如果母乳餵養和適量運動都無法達到減肥的目的，那麼就需要加入合理飲食節食了。42天的產褥期，是身體恢復的重要時期，加之照顧新生寶寶要消耗很大體力，建議飲食計劃在產褥期後控制。合理地飲食並不是一味地絕食，相反，它的意思是每次稍微減少一點進食量，只吃八分飽左右，食物以低熱量為宜。

以上減肥建議僅供參考，小鴨建議新媽媽們還是以恢復身體為主，身體恢復了，照顧寶寶也走上正軌了，這個時候再考慮產後瘦身。管住嘴，邁開腿，所有的瘦身道理大同小異，減少攝入熱量，最好配合運動，加大熱量消耗。

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