金鐘罩氣功第四課：胸前抱球
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姿勢：自然站立，兩腿與肩平，以正身直，兩目平視，兩臂左右分開成側平舉，翻轉手掌，掌心向陽，再彎向前方成前平舉，掌心仍向上，肘關節彎轉，使右手在上，左手在下，右手掌向下，掌背向陽，左手掌掌心向上，使左右勞宮穴再胸前遙遙相對，十指鬆開，掌心微凹，兩目注視左手勞宮穴，下蹲成馬步，膝關節成90度（圖4），舌頂上齶，鼓腹，右手掌大拇指對準膻中穴，左手掌少府穴對準任脈部位關元穴，內氣儲丹田，做四次，鼻吸口呼。
收功：兩腿站立，兩臂往胯兩邊放下，再左右分開成側平舉後，肘關節彎曲，使手臂沿胸前任脈而下，垂直於體兩側，氣從口呼出。
意念：胸前始終如抱一個圓球。
功理：勞宮相對，意念抱球，內氣產生磁性，練功久之，易發外氣，並能調理陰陽平衡。
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