這些動作不要做，否則半月板分分鐘會撕裂！

半月板是2個月牙形的纖維軟骨，位於脛骨平台內側和外側的關節面。其橫斷面呈三角形，外厚內薄，上面稍呈凹形，以便與股骨髁相吻合，下面為平的，與脛骨平台相接。

從半月板的形狀及部位來看，簡單的說，半月板的功能即在於穩定膝關節，傳布膝關節負荷力，促進關節內營養。正是由於半月板所起到的穩定載荷作用，才保證了膝關節長年負重運動而不致損傷。

但是你知道嗎，半月板其實很脆弱，做以下這些動作，半月板會分分鐘有撕裂的風險~

1做急轉急停動作

此類情況常見於運動中，比如打籃球、踢足球時，急轉急停來「晃」掉對手，如果熱身不充分、動作不規範，就很容易損傷半月板。在日常生活中，如搬重物時、匆忙下自行車時站立不穩，也可能會導致這種情況。

2撞擊

比如：踢球時腿和對手相撞、發生車禍腿撞到車上，也會造成半月板的損傷。

3慢性損傷

很多人可能之前沒有受過明顯的外傷，但是平時的工作、家務勞累過重，尤其是需要經常蹲起，這也會造成半月板慢慢的出現勞損的癥狀。

半月板損傷對於目前醫療手段而言，可以通過關節鏡手術、藥物、理療等方法，但是效果比較理想，風險最低的還是復健運動，合理的復健，增加肌肉穩固，減輕膝關節負重，同時內服氨糖軟骨素（今幸），促進軟骨修復，減少關節摩擦。

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