“露背装”今夏忒火了！后背长痘肉乎乎的你别哭（5招妥妥解决）

注意：今年时尚圈“露肤”风潮刮得依旧猛烈！但是比起往年的露事业线、马甲线，今年换成了美背——你可以去搜搜女星们的照片，甭管是出席活动，还是机场街拍，骨感、白皙美背的出镜率越来越高！如果你有背部肉肉、长痘等困扰，听小美的，往下刷就对了，实用解决法都在下边！

甭管出镜or私下

她们全都在穿露背装！

最近很多女星在参加活动或者走红毯的时候，都会选择一条超有心机的露背礼服裙，不会过于张扬但又能轻松抢镜，有了高级感十足的露背礼服裙才更能在回眸一笑的时候造就镜头前完美的惊鸿一瞥。

身为模特的刘雯无疑是天生的衣服架子，各种露背装都能轻松hold住，大表姐的背部线条完美，没有一丝多余的赘肉，V字形的露背裙更能凸显她的气质。

新晋辣妈Angelababy绝对是当之无愧的背影杀手，拥有精致的蝴蝶骨，皮肤白皙紧致，露背装让她女人味十足。

裸色亮片礼服让倪妮显得落落大方又带点小妩媚，纤瘦的背部真是让人羡慕嫉妒恨。

我们糖糖不仅是肤白貌美大长腿，连背部线条也是美得无可挑剔，一个回眸就能迷死人不偿命！

还有最近人气正旺的小花唐艺昕，梨涡女神的美背也是可圈可点，小面积露出

一条清晰的脊柱沟也是不要太迷人！

当然，并不是只有参加重要活动露背装才会大显身手，露背装越来越多地出现在我们的生活中，成为爱美女孩子的心头好，一言不合就大秀美背，尽显时髦性感。

露背装这么好看，没有一个100分的美背又怎么能配得上它呢？所以小仙女们还在等什么，赶快和优小美来个美背大作战！

别急着套露背上衣

请自测：你的后备够美么？

精致的蝴蝶骨

其实就是肩部以下，在后背两侧对称分布的两块肩胛骨，如果想拥有让人过目不忘的背影，那一对漂亮的蝴蝶骨就是必备元素。

深邃的脊柱沟

好看的背部也绝对不会是“一马平川”的，而是有清晰的肌肉线条，脊柱沟就是背部正中间，从脖子延伸到腰部的一条沟壑，迷人的脊柱沟能让你的背影更加性感哦！

背部直挺 形态优雅

其实不难发现，很多人虽然很瘦很白，但是穿上露背装也并不好看，一个很大的原因就是体态不好，经常驼背、勾着肩膀、或者习惯性塌腰...只有背部直挺，同时拥有自然的曲线，背部才会更加好看，也更有女人味儿。

皮肤光滑紧致

如果你的的背部皮肤很粗糙，全是痘痘粉刺，那再完美的线条都救不了你了！只有背部肌肤光滑细腻，不一定皮肤要有多白皙，但是不要有暗沉、痘痘或者粉刺，这样才能称之为美背。

没有多余赘肉

背部过多赘肉也是美背的一大杀手，如果后背经常会被内衣挤出肉肉，或者勒出一条条混迹，那“恭喜”你！你的背部要开始减肥了！背部线条紧致

“N管齐下”

美背，你绝对拥有

完美的身材不是一天就能塑造出来的，背部也是一样，那要如何才能拥有迷人的美背呢？需要背部护理+锻炼双管齐下，做到以下这些，保准让你拥有令人羡慕的美背！

背部清洁也要到位

背部可以算是皮脂分泌最旺盛的部位之一，尤其是夏天出汗出油比较多，油脂、汗水造成毛孔闭塞，角质的堆积也会阻塞毛孔，还有细菌诱发的痘痘粉刺等问题，平常洗澡的时候又不太容易够到后背，很多小仙女们就抱着糊弄事儿的心态，随便冲一下就好了，这样只会让背部皮肤越来越差，让露背装离你远去。因此一定要进行背部的彻底清洁，让背部的每一寸肌肤都能得到清洁，选择一款可以温和去除油脂的沐浴产品，但并是让你每天大力揉搓啊，力度过大会破坏皮脂膜，让皮肤变得脆弱敏感，这样就得不偿失了。同时定期做一下去角质的工作，一周一到两次维嘉，帮助疏通毛孔，防止角质堆积，促进背部肌肤的循环代谢，这样会让背部肌肤更加紧致光滑。

编辑推荐

fresh可可活力滋润身体磨砂

含有可可粉和椰子壳粉的去角质成分，能够有效地去除肌肤暗沉。能有效滋养和肌肤，含有丰富的抗氧化及黄酮成分，抚平同时滋润肌肤，令肌肤光亮润滑。

水之密语海盐弹润紧致美体磨砂膏

含有法国原产海盐，可以温和去角质，海洋性水润蛋白能都补充水分，令肌肤水润饱满，QQ的啫喱质地很适合夏天，用过皮肤会感觉凉凉的很舒服。

消除背部炎症和暗疮

如果你的背部已经长了痘痘或者粉刺，那就需要针对痘痘粉刺的产品来帮助背部肌肤消炎镇定，现在市面上有很多专门准备背部肌肤的护理产品，来解决你的小困扰！

编辑推荐

sana美背喷雾

可以杀菌消炎，镇静舒缓，同时可以有效缓解出油的情况，质地很水润，不会感觉到粘腻，同时喷雾也非常的方便。没有刺痛感，可以快速的消灭痘痘。

pelican背部祛痘香皂

这个也算是一款网红的药用皂，还有木瓜酵素高岭土，药用炭等成分，可以有效清洁毛孔，杀菌消毒，同时可以去除多余的角质，防止毛孔堵塞。

背部肌肤保湿不能忘！

如果想拥有细腻嫩滑的肌肤，身体乳也是必不可少的，虽然夏天天气没有那么干燥，但是肌肤的保湿还是要跟上的。选择质地比较轻盈、油脂含量少的身体乳在夏天就完全足够了。

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悦诗风吟绿茶精萃保湿身体乳液

这款身体乳含有济州纯净绿茶丰富保湿成分，为肌肤补充丰盈水分，同时能被肌肤快速吸收不留黏腻感，令身体肌肤犹如“绿茶幼叶”般柔嫩细腻。能够有效锁住肌肤水分，持久保持水润肌肤。

欧舒丹甜扁桃紧致美体乳

揉合胡桃籽精萃及甜扁桃籽精萃，有助保持肌肤水润。质地轻盈不油腻，还有轻微的去鸡皮作用哦，令肌肤更加平滑紧致。

注意生活中的小细节

都说细节决定成败，除了配合一些护肤产品，当然还要注意一些生活当中的小细节！运动过后或者是在外面出汗之后要尽快淋浴，防止细菌的滋生，并用毛巾擦干，选择质地比较软，不容易掉毛的毛巾比较好哦。再清洗背部时，同时要注意把残留在背部的洗发产品清洗干净，因为里面的成分会有可能阻塞毛孔。

说完了皮肤护理这方面，就下来就是背部的锻炼啦！

好看的背部并不是说精瘦到能看到脊椎骨，而是有线条！当然，如果你体脂过高，背部全是肉肉，那建议你先减脂，这样才能保证后续线条的塑造。很多小仙女肯定会说，我也不胖啊为啥后背就是不好看，很多时候都是因为我们的不规范的坐姿、站姿造成的，现在是不是hin后悔小时候没有乖乖听老师家长的话，走路要“抬头挺胸”，坐姿要正，这些日常的小动作都有助于修炼背部线条哦！除此之外，还有一些帮助塑造背部线条的背部训练动作，赶快来学起来！每个动作15次为一组，根据自己的情况每天做3-5组，一定会让你的背部线条越来越完美的哦！

面朝下，双手双脚打开同时抬起，做到自己的极限就好，注意调整呼吸，起到背部肌肉拉伸的作用。

在练马甲线的小仙女一定对这个动作不陌生，其实俄罗斯转体在锻炼腹部的同时，也可以锻炼到我们的背部，起到一个拉伸塑形的作用。

身体呈跪姿，双手支撑身体，左手与右腿同时伸直抬起，再换边，核心发力保持身体平衡

双手握哑铃撑体（可以用矿泉水瓶代替），身体呈斜板支撑，将你的右肘向后拉，哑铃贴近你的胸部，保持你的手臂贴近身体

平常小仙女们也可以通过一些简单的拉伸动作来缓解背部的紧绷感，帮助拉伸肌肉，美化线条

蛇式拉伸

俯卧开始，慢慢依次抬起头部、胸部和腰部，拉伸15-30秒就好。这个姿势有美化脊椎的作用，使身体有良好、优美的线条，经常练习这个动作也有消除脊椎僵硬

猫式伸展

拱起上背部，低头，胸部下沉到最低，仰头，拉伸15次。这个动作可以充分拉伸背部，让肌肉得到最大限度的拉伸和放松

伸懒腰动作

对你没看错！就是最简单的动作，长时间久坐或者对着电脑打字，不妨伸一伸懒腰，放松一下背部的肌肉。

好啦！说了这么多，还有最重要的一件事就是坚持！美背不可能是一天炼成的，只要每天稍微花个10分钟，日积月累就会收到意想不到的效果哦！完美的背部曲线你也值得拥有！

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