美女花一年半練成前凸後撅，告訴姐妹們「要多吃」

馬爾塔·米爾卡扎斯卡（Marta Mielczarska）來自美國加州聖地亞哥，是一名健身教練和營養學家。日前，她在Instagram上貼出兩張對比照片，相隔一年半的時間，馬爾塔從一個「平板姑娘」變成了前凸後撅的性感美女，而她的秘訣就是「多吃」！

一年半之前，馬爾塔每天大概攝入1800卡路里的熱量，而現在她每天攝入2200卡路里。飲食習慣的改變，讓她的體重增加了27磅（約12公斤），雖然整個人變重了，但誰也不能否認，這樣的身材更加健美，也更加迷人。

馬爾塔說，以前她也像其他女孩一樣，信奉傳統的減肥秘訣，既控制飲食，限制熱量攝入。但後來她發現這樣做並沒給自己帶來「曲線美」，於是她改變了計劃——在堅持運動的基礎上，吃更多的東西。

馬爾塔強調，她並沒有做任何手術——隆胸或豐滿臀部。「我選擇了艱辛的方式，我花了很長時間才達到目前的狀態，有時甚至是痛苦的……當別人在休息娛樂時，我卻在健身房裡揮汗如雨。」

馬爾塔說，「記住，沒有任何捷徑，你必須付出努力！堅持一段時間，你會對自己的能力和進步感到驚訝。」

社交媒體上，很多網紅用PS技巧和不同的身體姿勢，讓自己看起來更具誘惑力。馬爾塔拍攝了一組對比照片，分別是曲起身體、正常站立和挺胸撅屁股，她想告訴姐妹們：「網紅們貼出的照片很誘人，但往往是經過美化的，只有健康飲食和堅持鍛煉，才能真正讓你美麗起來！」

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！