【健康】男人愛時尚的同時，女人你要管好他，男人並不比女人強多少！

小編髮現，如果男人和女人能健康的進行飲食，按時運動，定期檢查身體，也許平均壽命就不會是60~75歲，而是100~115歲，說到這兒也許你們覺得不可思議，是的！奇蹟總會有，而且我們總覺得男人的身體遠遠比女人的好，強壯，這是錯誤的想法，其實男人的健康也會出現問題，更何況現在的時代是80~90的時代。

以下圖表示

所以中國80%的重病男性在調查中承認，因為長期忽視健康小問題，讓身體再三透支。

以下解析

1.每頓只吃八分飽

調查顯示，我國三四十歲的男性中，1/4都患有脂肪肝。

脂肪肝大多由酒精中毒和營養過剩引起。男人事業越做越大，大餐越吃越多，腰圍與日俱增，就「餵養」出了脂肪肝。

要想預防，最關鍵就是每頓吃到七八分飽，尤其是晚飯。不僅要少吃紅肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，因為饅頭米飯也能轉化成脂肪，進入肝臟。

2.每周3~5次慢跑

預防和治療脂肪肝最有效的辦法莫過於運動。

運動量可以由小漸大，每次至少堅持20分鐘，每周3~5次，中年體胖者可每周5~7次。

對於男性來說，最便利、經濟的方法是：每分鐘120步左右的中速步行、圍著小區花園慢跑、臨睡前做幾十個仰卧起坐、盡量用騎自行車或步行代替開車或坐車。

3.多吃豆製品

男人最愛吃肉和油炸食品，對動物脂肪的偏愛會導致油脂過多，沉澱在血管上造成動脈硬化，形成血栓。

建議男人們多吃魚、豆製品、堅果、燕麥和大蒜，這些都是心血管疾病的「剋星」。

4.包里放瓶急救藥

在由心血管疾病導致的猝死中，男性的比例要遠遠高於女性，肥胖、抽煙和長期處於疲勞緊張狀態是主要原因。

比如在皮包或口袋裡放一瓶硝酸甘油，經常停留的床頭、書房、辦公室、衛生間等也要預備一瓶。一旦發生狀況，立即取出一片放在舌下含服。服後疼痛癥狀還沒明顯減輕，則可能是心肌梗死，必須馬上去醫院。

5.在外吃飯少喝濃茶

在外吃飯，不能給脆弱的胃太多食物刺激。

建議男人們少喝濃茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，從而減少胃酸分泌。

胃不好的男人還要少抽煙，因為其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失調。

6早晚喝點粥

胃病三分治七分養。每餐定時八分飽，蔬菜水果不可少，多吃白肉替紅肉，早晚喝點粥。

此外，細嚼慢咽，多吃軟、爛、加工細的食物，也能減少胃腸的「工作量」。

女人你要管好男人們，管好自己的爸爸所有身邊的男人們建議他們「壞」事少幹些哈哈，不誇張，好啦！願未來的我們越來越好。

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