孩子睡覺出現這4個小動作，媽媽千萬別忽視！現在看還來得及

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浩浩媽

你家孩子有沒有睡覺「不老實」？喜歡翻來覆去、蹬被子、磨牙、易出汗、打呼嚕.....很多媽媽以為這些都是小事情，並沒有足夠重視。

但孩子的事無小事，孩子睡覺的小毛病暗藏了他們身體的健康信號，所以遇到下面這些情況時，家長們要多多留意！

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打呼嚕

孩子睡覺打呼嚕，有媽媽會猜測是不是白天玩累了，其實孩子打呼嚕的原因並非這麼簡單，下面的這幾種情況也會導致孩子打呼嚕：

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  仰卧睡覺

如果孩子經常用仰卧姿勢睡覺，也容易打呼嚕。因為仰卧會引起舌根後墜，從而造成孩子的咽腔狹窄 ，這樣孩子就會不自覺地打呼嚕。

與仰卧相比，側睡可以減少舌根後墜，減輕打呼嚕的癥狀，建議把孩子睡覺的姿勢改成側卧，

另外，創造良好的睡眠環境，避免外界刺激，也可以減輕孩子打呼嚕的癥狀。

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  疾病

扁桃體、腺樣體肥大是兒童時期特有的疾病，扁桃體、腺樣體在幼兒期發育很快。

當氣溫變化較大、孩子營養不良時，就會造成抵抗力下降或上呼吸道感染，引起炎症累及扁桃體、腺樣體而引起進一步腫大，堵塞後鼻孔及口咽部，導致氣道不通暢而出現打呼嚕。

給孩子的飲食營養均衡，根據天氣的變化及時給孩子增添衣物，尤其夏秋季節交替時要多加註意。一旦發現孩子感冒發燒，及時就醫。

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  肥胖

大家不難發現一個現象，肥胖的人打呼嚕的幾率比較高，過於肥胖，咽部的脂肪墊會增厚，睡眠時喉頭及舌後空間變窄，從而引起打呼嚕。

所以家長們要嚴格控制孩子體重不要超標，肥胖不僅影響孩子的形象，也會造成身體上的一些疾病，除了打呼嚕還會出現兒童糖尿病等疾病。

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易出汗

溫度高時很多孩子出汗，襯衫都濕透了，其實孩子正在生長發育快速期，加上活潑好動，多出汗是正常的，但如果孩子在睡覺時也出很多汗，那可能要找找原因了。

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  生理性出汗

生理性多汗：是指孩子身體健康，發育良好，且身體沒有任何異常，只是睡覺時容易出汗。

家長可以看看是不是給孩子的被子蓋多了，孩子的新陳代謝十分旺盛。如果捂得太厚，他們非常容易出汗。

父母不用過分緊張，只需要用干毛巾幫孩子擦去汗液，給孩子適當把被子往下拉一拉即可。

另外，多給孩子換洗內衣，經常晒晒被子，以防止細菌滋生給孩子的身體帶來不適。

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  病理性出汗

病理性出汗是在孩子安靜狀態下出現的，可以確定孩子蓋的被子厚度適中。這種情況多出現在前半夜， 如佝僂病的出汗，小兒頭部明顯出汗。

出現這種情況，需及時給孩子補充維生素D和鈣，就會得到好轉。

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  消化不良

還有一種情況，孩子脾胃不好的時候也容易出汗，這種汗就是通常說的「出虛汗」。其實，不止是入睡的時候出汗，孩子白天也容易便秘。

這個時候正確的做法不是補，而是要幫助其助消化，保護腸胃。

媽媽少讓孩子吃寒涼的食物，涼茶、綠豆糖水、海帶湯、冬瓜湯最好也少喝，最好選擇性地給孩子多吃溫熱食物。

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愛磨牙

前幾天後台有粉絲留言，她女兒最近睡覺時出現磨牙情況，問我該怎麼辦？一般來說，孩子睡覺磨牙是這些原因引起的：

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  腸道寄生蟲病

當孩子體內有了蛔蟲、蟯蟲的時候，就會在孩子的腸道內搗亂，導致孩子在睡眠中神經系統仍處於興奮狀態，引發磨牙。

如果發現孩子體內有了寄生蟲，一定要及時驅蟲，在醫生的指導下服用驅蟲葯。

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  精神太緊張

如果孩子的家庭不和睦，夫妻經常吵架，或者孩子老是被打罵，產生焦慮、壓抑不安的負面情緒，也容易導致孩子夜間磨牙。

父母盡量給孩子一個溫馨、快樂的生長環境，才能讓寶貝健康成長。

睡前盡量不要讓孩子接觸刺激的電視和遊戲，給孩子提供一個良好的睡前環境。

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  飲食習慣不好

如果孩子晚上喜歡吃很多東西，睡覺的時候食物還在不停的消化，胃腸道持續工作，就會導致咀嚼肌也一起工作，從而自動收縮，結果帶動牙齒摩擦。

臨睡前不要讓孩子吃太多零食，以免食物在胃腸道內刺激寶貝大腦，通過神經引起咀嚼肌持續收縮而磨牙。

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  入睡抖

有些孩子在睡覺的時候，有時候會突然抖一下然後驚醒哭，這是怎麼回事呢？

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  神經系統易興奮

孩子的神經對肌肉的支配控制還沒有發育完全，在剛入睡時，大部分腦細胞處於休眠狀態，但仍有部分腦細胞處於興奮狀態，所以就會出現手腳甚至眼皮的抖動情況。

有時候孩子會被自己抖醒或者被嚇到，媽媽不要著急，輕輕的拍拍孩子，告訴孩子這種事情很正常，孩子就可以繼續睡覺啦。

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  缺鈣

但若是孩子長大了，還經常出現「入睡抖，」就要考慮是否缺鈣了，血鈣低從而導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起痙攣抽搐。

這個時候可以多吃含鈣的食物：紫菜、蝦皮、番茄等。必要時吃些鈣片或者去看醫生。

其實，孩子睡眠質量不好，會影響發育，那麼，孩子錯誤的睡覺姿勢有哪些呢？

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  趴著睡

趴著睡覺首先呼吸不順暢，容易使口鼻阻塞而缺氧，嚴重可造成窒息！而且鼻子經常被壓，對處於發育期的孩子來說，容易變塌影響顏值。

孩子仰睡最安全，使呼吸道通暢無阻，也不容易打呼嚕。所以爸爸媽媽發現孩子喜歡趴著睡，一定要及時提醒孩子調整睡姿，以免發生意外。

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  裸睡

很多孩子都有裸睡的習慣，特別是在炎熱的夏季，裸睡看似可以涼爽入睡，但家長不知，孩子裸睡，對孩子腸胃不好。

孩子體溫調節較差，夏季半夜裡會有些涼，孩子腹部一旦受了涼，會使腸蠕動亢進，導致腹瀉。

最好不要讓孩子裸睡，正確的做法是用薄被子蓋在孩子的胸腹部，或讓孩子穿上涼爽的睡衣，以防著涼。

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  開燈睡

有些孩子睡覺不喜歡關燈，所以通宵開燈睡覺，但這樣對孩子的生長發育有很大影響。

孩子對周圍環境的調節能力較差，室內通宵亮著燈，改變了人體適應晝明夜暗的自然規律，會影響生長激素在夜間的分泌高峰，使身高增長減慢。夜亮也會使褪黑激素分泌減少，睡眠易驚醒。

開燈睡覺還影響視力，椐調查，經常開燈睡的寶寶，近視眼發病率高達40%以上。

晚上盡量不要開燈，孩子怕黑的話，可以事先鼓勵孩子，讓孩子養成關燈睡覺的習慣。

擁有高質量的睡眠對於發育期的孩子來說，至關重要。

兒童睡眠不但要有時間上的保證，更要有質量上的保證。 所以，我們千萬不能忽略了對孩子睡眠的特殊關照哦~

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來源：

學做優質媽媽（xzyzmm），每晚9點浩浩媽和大家一起分享教子知識，交流育兒經驗，教你成為優質媽媽！

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