養血三紅粥的做法

紅豆和花生用水洗凈浸泡過夜

大米淘洗乾淨

其它幾種一起倒入鍋中，紅棗洗凈倒入鍋中

加適量水開啟煮粥功能煮至湯汁濃稠即可

所謂三紅粥，就是紅豆、花生和紅棗一起煮的粥，平時經常聽周邊的女性朋友說今天肚子又疼，就知道她們又到了生理期。我就推薦她們喝三紅粥，這種粥做法簡單，常喝可以補血。其實女性朋友真的沒必要非要等到生理期才想起來要補養，日常生活中就可以將身體溫養舒服。因為紅棗味甘，性平，能補脾益氣，改善血虛萎黃。紅棗中的多糖成分能促進造血機能，紅豆含多種維生素和微量元素，尤其是含鐵質，有補血和促進血液循環功能。女性經期失

失血多出現頭暈眼花、面容蒼白等，;而花生有益氣健脾、補血止血等功效。花生止血補血的雙重功效主要是花生紅衣(花生仁外表的紅衣)，其能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的質量，同時能促進骨髓造血機能。所以花生衣既治出血又對出血引起的貧血有療效。90%的貧血屬於缺鐵性貧血，食療比葯療貧血更安全且有效。上述3種食物都有補脾生血之功，單用有效，3味合用，更能增強補血作用。所以常喝三紅粥，能補血且改善貧血癥狀。

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