筋肉小哥示範自重腹肌練習，公狗腰虐起來
健身
08-25
器械腹肌動作粗腰？那就做自重訓練
五個腹直肌 + 四個腹外斜動作
男女通用，居家必備
動作一
：腹直肌
動作二
：腹外斜肌
動作三
：腹直肌
動作四
：腹外斜肌
動作五
：腹直肌
動作六
：腹外斜肌
動作七
：腹直肌
動作八
：腹外斜肌
動作九
：腹直肌
— END —
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