不運動也能變瘦？只要用對方法，還真不是空想

眾所周知，健康減肥方式其實就六個字：管住嘴、邁開腿。但如果真能做到這點，又怎麼會淪落到需要減肥呢？

那麼，如果只做前一點，是不是就簡單多了呢？

1、在飲食上注意顏色的選擇

紅、橙、亮黃色等暖色調的食物，通常能夠充分調動人們的胃口，刺激食慾。反向思考可知，作為減肥人士，就要避開這種顏色亮麗的食物，改選冷色系食物，一般的選擇順序為：白、黃、紅、綠、黑。

2、過午不食

所謂過午不食，是指過了下午3點就不再進食大部分固體食物，除了水外只吃水果。這樣可以減少碳水化合物的攝入，恢復體重調節中樞，對減肥非常有利。

3、少油少鹽

在下午3點之前，減肥者也要減少飲食中的鹽和油，在烹飪方式上以煮、蒸、燉為主，減少其中油脂，防止水腫型肥胖。在食物選擇上，可以多吃些紅豆、薏米、冬瓜。

4、杜絕零食

常人往往難以抵擋零食的誘惑，但在減肥中千萬要時刻保持節制。像薯片、爆米花、巧克力這種高熱量零食，一點都不應該吃，從生活細節做起，養成良好的生活習慣，將減肥進行到底。

附送一種減肥特效飲品的做法

冬瓜荷葉茶是一種有著降壓消腫作用的養生茶飲，很多人不知道的是，這種飲品還有促進減肥的功效。

原料：準備冬瓜糖磚或新鮮冬瓜300克，干荷葉5克，淡竹葉5克。

做法：將干荷葉、淡竹葉清洗乾淨，瀝干水分備用。取乾淨的鍋置於火上，倒入600毫升清水，然後將備好的荷葉、淡竹葉一同放入鍋中，以大火煮至沸騰後，再轉文火續煮10分鐘。之後將冬瓜糖磚放入茶鍋，續煮約5分鐘，至糖磚完全溶解，攪拌均勻即可熄火。將茶渣濾出，取茶湯飲用，可熱飲亦可冰鎮。

冬瓜荷葉茶的具體功效

1、利尿消腫

冬瓜富含多種有利於人體的元素，其中以含鉀鹽居多，恰巧的是，荷葉中也同樣有著消腫利尿作用的物質，兩者結合，就可以消暑止渴，清熱化痰，幫助身體排毒。

2、降低血壓

冬瓜皮里所含有豐富的鉀，可以預防高血壓，荷葉也有類似功效，對由肥胖引起的高血壓相當有效。

3、消脂減肥

冬瓜含有大量的纖維，可以加快大腸蠕動，幫助人體排除多餘毒素，兩者同時具有促進油脂分解的作用，對減肥非常有利。每天喝3次，堅持一個月，輔以運動和飲食控制，就會使體重明顯減輕。

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