為辣媽打call！這兩位中外辣媽連生4胎還身材逆天

娛樂圈的女明星都有一個特異功能，懷孕只胖肚子，生完孩子立刻恢復纖細身材還少女感爆棚。

生完小海綿時剛出院的Angelababy，因為紙片人身材和露腿被「質疑」懷孕的真實性，但人家就是真的懷孕只胖肚子的類型啊，臉還是那麼小，手臂還是那麼細。

94年的昆凌已經是兩個孩子的媽媽，不管是第一次懷孕還是生第二個寶寶的時候，昆凌都是那個尖下巴小細腿的少女，一生完靠健康的飲食和運動習慣立刻就恢復了好身材。

正在懷孕中的孫怡還是瘦得連董子健都嫉妒！穿上寬鬆衣服，再露出小細胳膊小細腿，根本看不出是懷著寶寶的准媽媽啊。

不僅年輕的辣媽如此，已經是3個孩子媽媽的賈靜雯也過得越來越少女，熱愛運動的習慣使她時刻都保持著活力和好身材。

不過ELLEfit最近發現兩位「素人」，40+的年齡，4個孩子的媽媽，光聽這兩個數字你以為她們一定是皮膚鬆弛、身材臃腫的「黃臉婆」？其實她們比這些娛樂圈辣媽還要美！

周翠華

從180斤的大胖子到台灣最美辣媽

周翠華是來自台灣的插畫師，她在照片里永遠都是皮膚細膩、身材逆天，不管是性感的大紅唇還是青春的麻花辮都能靠顏值輕鬆駕馭。

游泳後不施粉黛的照片就像年輕的大學生，渣像素的自拍居然還迷之像侯佩岑和林志玲的合體。

如果不說，誰能猜出她是生過4個baby的40歲家庭婦女？尤其是35E/25/34的火辣身材讓20歲的少女都會覺得慚愧吧！

但是現在身材逆天的周翠華，在35歲的時候還是個180斤的大胖子！20歲生下雙胞胎女兒，25歲生下一個兒子，35歲又意外懷上小兒子馬克，當時的她滿面油光不說，走路都蹣跚得彷彿走不動，不少朋友還吐槽她「真的越來越像黃臉婆了」。

生下小兒子之後的她仍然胖的五官都變形了，「連餐廳座位都卡不進去」，才終於下定決心開始減肥，找回屬於自己的生活。之前周翠華曾經靠節食減肥，卻讓身體變得很虛弱，這次她選擇了改變飲食和規律運動，5個月就成功甩掉了42斤肥肉。

剛開始運動的時候，每天連續快走30分鐘都會氣喘吁吁，直到身體適應才開始從快走變為慢跑，後來又慢慢加入了游泳、瑜伽和力量訓練，現在的周翠華平均每天保持30分鐘的運動時間，長跑5公里以上、TRX一個半小時都不在話下。

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和孩子在一起的時間也變成了她的減肥時間，在公園長椅上做平板支撐，一起帶孩子游泳。37歲上《康熙來了》的時候，連小S都被她的狀態驚艷！

除了運動之外，周翠華非常注重健康飲食，作為一個插畫師她還把自己的食譜和經驗都畫了下來。首先是把食物都換成胖子不喜歡的天然食物，比如新鮮的蔬菜和水果、健康的雞胸肉和魚肉等。其次要時刻控制攝入的卡路里，還可以補充一些維他命幫助減肥。

周翠華的一日三餐安排：

早餐：以營養蛋白質為主，避免油鹽食物；

午餐：正常吃健康的蔬菜、蛋白質和主食，碳水放在中午，對健身有幫助；

下午加餐：1杯黑咖啡搭配堅果或全麥麵包；

晚餐：纖維質為主，多吃蔬菜，可以補充一點糙米飯。

Jennifer Gelman

靠做家務練出來的好身材

國外也有這樣一位連生4胎還身材逆天的41歲辣媽Jennifer Gelman，她來自亞塞拜然，作為家庭主婦帶著4個「小魔王」兒子，卻並沒有變成忙碌的「黃臉婆」。馬甲線大長腿通通在線。

不同於周翠華的少女感，Jennifer的身材健美沒有一絲贅肉。而這樣的好身材居然是靠做家務練出來的？

4個孩子在刷牙的時候，媽媽會一邊擦鍋一邊做瘦腿操。等到孩子們玩起來，隨手就是一個「廚房倒立」。

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擦地板也是最好的減肥項目，用4塊抹布就可以搞定平板撐和轉體，強大的腹肌和核心力量就是這麼練出來的。

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讓孩子參與到家務中來，收拾碗筷時是做箭步蹲和深蹲跳的好時候，還能塑造好看的腿部肌肉線條。

和孩子在一起時都是運動的好時候，比如他們會在你練習倒立的時候一字排開躺在地毯上給你一個吻，在沙灘上跟著你做箭步蹲，並主動擔當你的「沙袋」。

而且每次一家人合照，Jennifer都會擺一個高難度的健身動作，辣媽和萌娃的組合讓家庭照也充滿樂趣。

穿上泳衣的Jennifer Gelman腰部緊實、翹臀飽滿，手臂和腿部線條明顯，家庭主婦也需要好肉體和單手扛娃的力量，看來好身材都是這4個活潑的「小魔王」的功勞。

看過這兩位「連生4胎的40歲家庭婦女」，你還再拿練沒時間、工作忙、娛樂圈女明星有專業指導做借口嗎？不管什麼工作什麼年齡，只要下決心堅持運動和健康飲食，你也可瘦下來看看自己有多美。

你心目中哪位辣媽更厲害？你身邊還有哪些這樣的勵志辣媽？快留言和我們分享吧！

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