女子為求職花6萬去整容仍不過關，網友喊話：跑步啊

近日，在網上看到這樣一則新聞《女子求職被帶去整形，花6萬整容後依然不過關》：

19歲姑娘小吳去KTV面試，由於形象不好被建議去整容，並且還承諾整容後每月可拿一萬五到一萬八的工資。可不幸的是，小吳在為了整容花了六萬多後，對方還是說她形象不好，沒法勝任那份工作。

看到這，不少網友馬上就說：小姑娘好傻，這明顯是被騙了啊！確實，在找工作的安全意識方面，19歲的小吳還有很多地方需要去提升，希望她在經歷此事後能有所成長，並且在最後能得到一個較好的解決辦法。

除此之外，還有網友冒出來說：想要改變形象為什麼非要整容呢？還可以跑步啊。

其實，這也是我們一直都在強調的：跑步完勝整容！

因為跑步除了能改變一個人的身材以及體型外，還能一定程度上改變容貌。

一、體型方面

跑步作為最好的有氧運動之一，其實只要你能夠長期堅持下去，就能有效使血液內的遊離脂肪酸充分燃燒，脂肪細胞不斷萎縮，從而減輕體重，變得越來越苗條。

所以，千萬別再想削個骨、抽個脂什麼的了，想想都覺得可怕啊...

那麼，怎樣跑步才會瘦得比較有效果呢？

首先，是跑步時間。對於部分原本就沒有運動能力的減肥人士來說，那麼動起來已經是一種成功；但如果你是有一定運動基礎的，這裡推薦單次跑步都能夠超過30分鐘，最佳是40-60分鐘，因為這樣的脂肪代謝效率會更高。

另外，跑步也要遵循循序漸進的規律，量太多，導致身體無法得到很好的恢復，就容易受傷。所以，建議大家跑一休一，每周跑3-4次，就可以了。

其次，是跑步速度。總的來說，為減肥勻速、緩慢跑可以說是最佳的跑法，跑得太快，反而會變成無氧運動，不能徹底燃燒脂肪。

多慢才算慢？給大家一個簡單的評判標準：微微出汗，能比較輕鬆的說話，並且呼吸和步頻等都處於一個相對穩定的節奏。

最後，跑得好，你還要吃得好。在保證營養均衡的條件下，遠離高糖、高鹽、高油等食物，嚴格遵守「三分練，七分吃」的原則。

二、容貌方面

確切的來說，美容是跑步的附加功效，因為你的每一次跑步都可以當作是對臉部的一次「蒸桑拿」，不斷留下的汗水讓皮膚的新陳代謝加快，排出毒素，幫助減輕皮膚皺紋並加速修復過程。

下面，再給跑步想變美的人士一點小tip：

1、地點的選擇。一個好的跑步環境是非常重要的，假設你在一個沒有任何遮擋、完全暴晒的地方跑步，那也可能會使皮膚晒黑、晒傷。所以選個相對陰涼，比如花草茂盛的公園或者樹木密集的河岸邊。

2、時間的選擇。至於時間嘛，第一就是千萬不要選擇在紫外線最強的時候出去跑步，因為這個時間點對皮膚的損傷是非常大的。

3、清潔保養的選擇。跑步會讓身體內的水分逐漸開始流失，所以跑後保濕這塊就非常重要了，如果讓皮膚長時間處於缺水的狀態，那對它的健康是有非常大的影響的，可以通過塗抹保濕露或者及時給皮膚澆水等措施。

4、營養補充。你可以通過補充維生素C、維生素E等對肌膚起到延緩衰老、促進健康的作用。

如果以上這些你都能做到了，那麼你就能像他們一樣了：

想要變得好看，那就跑步吧。因為通過跑步得來的美麗比起整容換來的更加健康、持久。

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