飯後不能急著做的11件事，現在知道還不晚！

第一件事——飲茶

飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化；茶水中的大量酸性物質可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收；鞣酸與蛋白質結合成具有收斂作用的鞣酸蛋白質，使腸蠕動減慢，從而延長糞便在腸道內瀦留的時間，不但易造成便秘，而且還增加了有毒物質和致癌物質被人體吸收的可能性。所以進餐後不可立即飲茶，特別不要立即喝濃茶。

第二件事——吸煙

飯後吸煙會使食物不能正常的消化吸收，同時也會給胃及十二指腸造成直接的傷害，還容易引起腹痛癥狀。而且身體在對食物積極的消化和吸收的同時，對香煙的煙霧吸收能力也增強，吸收的有害物質會比平時的吸收量增加10倍。所以說：飯後一支煙，害處大無邊。

第三件事——喝冷飲

飯後立即吃冷飲，會使胃酸分泌減少，消化系統免疫功能下降，導致細菌繁殖，引起腸炎等腸道疾病。大量冷飲進入體內，可引起胃粘膜血管收縮，減少胃液分泌，導致食慾下降和影響人體對食物的消化。

第四件事——松腰帶

吃飽後馬上放鬆褲帶，會使腹腔內積下降，減弱對消化道的支持作用，致使消化器官的活動度和韌帶負荷增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適。所以吃飯別吃太撐，以免腰帶給腹部造成壓力。

第五件事——洗澡

洗澡會促使四肢皮膚血管擴張血液彙集身體表面，使胃腸血流量減少，消化液分泌減少，降低消化功能；若經常飯後洗澡，會引起胃腸疾病。另外，還易導致冠心病者發生心絞痛和心肌梗塞，尤其是對高血壓、高血脂者更為危險。飯後1～3個小時洗澡比較適宜。所有飯後不宜馬上洗澡的。

第六件事——工作、學習

由於飯後血液要進行重新分布，集中在消化器官，大腦相對缺血，使人覺得睏倦難當。此外，食物中所分解出來的氨基酸等，在血液中濃度快速升高，也抑制了大腦的清醒程度。在這種狀態下進行工作，毫無疑問會增加大腦的負荷。

第七件事——運動

飯後是消化和腸胃運動的高峰期，這個時候大量的血液主要參與其中，但如果運動的話，全身的肌肉運動也需要大量血液參與，這樣就容易奪取消化器官的血液量，大致血液分配紊亂，刺激腸胃、導致腸胃疾病發作、腹痛、既影響運動效果又危害身體健康。

第八件事——刷牙

吃飯之後刷牙還是有一定風險的，因為食物中的酸性物質會使牙釉質變軟，如果牙刷刷毛硬的話很容易把牙釉質損壞，所以有人喜歡在吃飯前刷牙，不過，因為牙膏中的化學物質是對人身體有害的，所以，刷完牙吃東西會把有害的成分吃到肚子里。 科學建議在吃完東西之後3分鐘內最好刷牙，這樣可以避免以上問題。

第九件事——唱歌（卡拉OK）

剛吃飽後胃容量加大，血流量增加，此時唱歌會使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發腸胃不適等其他癥狀。因此，最好在飯後1小時左右，食物正常消化後再去唱卡拉OK，或者乾脆先唱歌然後再去吃飯。

第十件事——睡覺

容易引發肥胖，睡覺新陳代謝會減慢，腸胃的蠕動減慢，食物不能馬上進入小腸進行消化。食物在胃裡聚積，熱量也會在身體里囤積，很容易造成肥胖；容易引起食欲不振 食物在胃裡儲存過久會引起脹氣，是人產生飽脹感，影像下一頓的食慾；容易引發中風 食物囤積在胃部，會使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，易引起心口灼熱，大腦供血不足也容易引發中風；容易消化不良 飯後就睡覺，腸胃蠕動減慢，消化粘膜對食物的消化能力減弱，容易引發消化不良，而且飯後就睡覺有患食管反流病的危險。

第十一件事——開車

還有很多人喜歡飯後馬上開車出去，這樣做也是不對的，飯後由於消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處於暫時缺血的狀態，這時開車容易導致操作失誤，發生車禍。因此，飯後1小時再開車更安全。

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