白天也懂得夜的黑，對抑鬱患者來說，這樣的你才是最好的陪伴者

「我是不是有抑鬱症？」

「我是不是有神經病？」

……

這是很多患有精神心理疾病的人經常有的一種想法。然而事實是，也許你有，也許你沒有。但千萬不要自己下結論，將它們留給專業人士去判斷。

如果你懷疑自己或者周邊的親人朋友患有抑鬱症、焦慮症，一定要去專科醫院診斷，或者是關注 「精神衛生研究總會」，了解更多精神心理疾病知識。

其實我們身邊的抑鬱症患者很多，甚至你也許就開導過抑鬱症患者。但很多人並不理解，為什麼抑鬱症患者走不出來。

消極的認知過程是抑鬱的根源。抑鬱病人傾向於將自己看作在某種程度上是沒有能力、有缺陷的、一無是處的,他們不僅認為當前的體驗是負面的，並且相信將來會繼續給自己帶來痛苦和困難。

理解了這句話，也就不難理解為什麼圍繞抑鬱症患者的，只剩下：

「我做不到… …」

「我還不夠優秀… …」

「我沒有信心… …」

「我不具備… …」

「我會失敗的… …」

「振作起來，像個男人」，又或是「你可以的，你行的」……

這類安慰，顯然是沒有什麼用的，抑鬱症是一種疾病，而不是軟弱。但事實上，在抑鬱症患者周圍的人，最常見的幫助手段，就是口頭鼓勵，給這些毫無幫助的建議和命令。甚至一些不能理解抑鬱症的，更是冠以「裝」，「無病呻嚀」等。

也許從你的角度，這些關心本身並沒有錯， 但對於結果，你可別試圖強迫他們開心起來，因為這會讓他們感覺更糟。

更不要指出，這個世界上還有很多比他們更慘的人，這隻會增加他們的負罪感和絕望。

對於精神疾病患者來說，他們中很多人從沒有或者很少向別人講到他們的精神問題，一方面是因為難以啟齒，大多是不敢說，不想說；另一方面，現實中的人並不能理解精神心理疾病，就拿抑鬱症患者來說，就是現在，還有很多人以「精神病」來統稱，而恰恰「精神病」不是個包容的詞。

那麼，我們怎麼幫助患有精神疾病的朋友呢？

不要多說話，聽他們說，可以有點頭，致意等行為，但千萬不要說「我理解，我知道」。做一個沒有任何意見和看法的人，是你給他們的最好禮物，敞開心胸，讓他們感受到你是真心想要幫助他們。

有時候，陪伴就是一種很好的表達。鼓勵他們走出房間，並陪伴他們，和他們一起，接觸事物，一起運動，甚至是尋求專業人士的幫助，並幫助他們找一個靠譜的專科機構。

對於很多抑鬱症患者來說，對生活沒有興趣，沒有計劃，更沒有未來。作為朋友、家人，你也許是可以幫助他們制定一個精簡的人生，慢慢的陪伴他接觸陽光，然後從家裡走出去，走進生活，走進工作。

正如壓力是導致精神疾病的最大原因，幫助他們減輕壓力，就是對抑鬱症、焦慮症等精神疾病患者的最大幫助。給他們一個目標，鼓勵他們搜集自己喜歡的事物，或是一支筆，一本筆記本，一段話，一篇文章，藉以提醒他們「生活中還有很多美好的事物」。也許你和他都沒有意識到，當他去做這些事的時候，就已經開始和外界接觸了，甚至開始恢復社交，恢復了興趣。

在這個過程中，可以幫助他們記錄心情，狀態，並在有明顯起色之後，向他們展示結果。讓他們認識精神疾病，認識抑鬱症，然後接受它，一起去了解它。對精神疾病患者，尤其是抑鬱患者來說，一個擁有憐憫心並善解人意的陪伴者至關重要。

但需要注意的是，不要輕易去嘗試解救你的朋友或者家人，在你擁有絕對的力量之前。如果你都不了解抑鬱症，又怎麼了能幫助到他。

幫助他們意識到，不治療也許會失去很多，會痛苦很多，婚姻、友情、工作甚至是生命。

其實白天也可以懂得夜的黑，趕走抑鬱需要的不是遮掩、指責、教導和諷刺，而是坦誠、接納、理解和持續不斷的陪伴。

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