都市夜貓子無法想像老幹部氣息濃厚的「早睡早起」是一種怎樣古板的習慣，那些堅信入睡、起床、排便，一切作息皆有時間規律的人也不懂，有什麼事值得熬夜佔用器官排毒時間。

△這樣的排毒時間表你見過嗎？

健康科普說得最6的一句早睡早起，自從和「人體排毒時間表」掛了鉤，養生界各種傳言根本停不下來。信或不信，今天終於可以明確站隊了。

「排毒時間表」 經不起推敲

排毒說認為，夜間每兩小時就有一個器官或功能需要上崗忙碌，它們對工作環境要求一個字——睡，熬夜等於阻礙排毒進行，肝膽胃腸、淋巴、造血都要受影響，就問你怕不怕！

表示質疑的讀者要問了：坐飛機跨時區應該怎麼算排毒時間？過了這個時段，臟器就要停工了嗎？咳咳，隨意拋兩個問題，排毒說似乎也難以自圓其說。

最新消息是，中國科協科普協會、人民網科普中國主辦的「說說身邊的謠言：2017全國科普日特別策劃」活動落下帷幕，廣為流傳的排毒時間表經官方蓋章，其科學性被否定。

關於排毒，身體說出了真相

人體代謝、解毒、排泄體系完善，不分晝夜地處理內生的代謝產物和飲食、煙酒、藥物、環境污染等因素給人體造成的影響，可以說宇宙不重啟，器官不休息。

至於排毒說令人深信，或許是大家對人體各部的工作節奏和工作內容不太了解……

1. 有的全天全年一生無休，比如淋巴系統。

淋巴液迴流24小時始終循環，事關調節體液平衡、免疫功能，沒有哪個時段搞特殊。

2.有的僅在某些條件下幹活，比如肝臟、膽囊、小腸。

肝臟它會在飲酒、吃藥、誤食有毒物質時才會加班加點。

進食是膽汁的分泌的發令槍，非要說膽囊夜夜凌晨排毒，可以理解為夜夜加餐嗎？

小腸作為吸收器官吸收膳食營養，那一天之中難道不應該有至少3段「排毒」時間嗎？

3. 還有的隨時進入工作狀態，比如肺臟、大腸。

疾病或吸入刺激性氣體導致咳嗽，是肺臟的本能。

有便意就會去排便，誰也不會刻意憋到排毒時段才去廁所。

養生保健，最忌「懶」

不得不說，一份排毒時間表，幾乎囊括大家對養生保健的一切期待：不需要難懂的醫學道理做背書；睡一覺就保證了全身臟器功能完好，如此簡明易操作，收割鐵杆粉絲是情理之中事。

其實是懶病太重了有沒有？早睡早起對一些人來說也許不太難，但在規律起居的基礎上還能做到戒煙限酒，堅持少鹽、少糖、少油脂的清淡飲食，同時管住嘴邁開腿，及時調節心情……講真，這些說起來容易的健康金句，哪一個可以輕易做到呢？

曾經讓你深信不疑的排毒說如今可以放下了，但樂約健康希望大家認識到，養生保健最重要的是行動，優質的睡眠讓人消除疲勞、思維敏捷、減少疾病風險、卻不是減免行動的借口。

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