每日「蹲」3分鐘，40歲變25歲，女人貌美如花！
POSE：
1.山式站立。雙腳併攏或分開與髖同寬。
2.吸氣，雙腳踩實地面，脊柱向上伸展。
3.呼氣，屈膝，臀部向後向下去蹲。儘可能的讓大腿平行墊面，膝蓋不超過腳尖。
4.吸氣，抬起手臂向上，放在雙耳兩側，小腹內收。
5.呼氣，肩胛骨下沉，臀部繼續向後沉，然後保持。
6.停留3次呼吸，還原到山式放鬆。
Yogi助攻：
1.盡量保持大腿平行墊面，膝蓋不超過腳尖並對準第2腳趾。
2.臀部沉向腳後跟，尾骨內卷向下（不塌腰）。
3.保持肩胛骨下沉，大臂外旋。
4.去感受大小腿和腹核心用力收緊的狀態，雙腳紮根地面，雙腿力量往中間走，一直向上延伸至雙臂和指尖。
一個多月瘦20斤，90%人都在用…
睡不著的女人都在聽
今天不減肥，來日徒傷悲～
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※瑜伽深蹲，越練越年輕，40歲變25歲！
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