減肥無需忍耐飢餓，你只需這招！邊吃邊減肥

好多人，為了減肥「過午不食」

一般被理解為午餐後大約12：00到第二天早上8:00禁食

以達到減肥的效果

說白了也就是不吃晚飯

其實這種方法是不科學的

每天將近20個小時不吃任何東西

一般人減肥都很有效果

但身體長時間的處於低耗狀態

雖然熱量的缺口打開了

基礎的新陳代謝也會隨之下降

■實際生活，晚餐是我們一天之中最好的一餐。晚上下班，一家人一起吃飯，菜品多，營養也比較全面，自己做飯還健康，能控制油鹽的攝入和營養的配比！

過午不食的危害

◆影響新陳代謝和器官功能

◆損害體內蛋白質和酶

◆誘發疾病對加班族危害等價+1

■你們知道豬大花被問到最多的問題是什麼嗎？那就是：「***減肥時能不能吃？」說真的，食物本身是無罪的，別傷害它好嗎？既然你們那麼糾結在「減肥吃什麼」這個問題上，豬大花就和小夥伴們捋捋，那些食物究竟應該怎麼分門別類！

減肥究竟怎麼吃

■我們一日三餐，攝取的也就是這三種營養素為主蛋白質、碳水化合物和脂肪，其實蛋白質和脂肪還是比較好辨別的，無非就是從肉，豆子，和油中間來的。

■唯一難以分辨的就是碳水化合物，其實我們日常吃的主食，水果，蔬菜，比如米飯，土豆，芋頭等等，這些大部分都是碳水化合物！！！

日常怎麼搭配

■其實搭配食物和搭配衣服是一樣的，搭配衣服要穿內衣，上裝，下裝，鞋子！我不管你是穿褲子還是穿裙子，但是這4大類你一定要穿全，否則裸奔多尷尬？

?吃飯也要拒絕裸奔，所以蛋白質，碳水化合物，脂肪，每餐都必須吃全。

怎麼吃好飯

■減肥不是一味少吃，而是不該吃的食物，就一定要少吃一點！高熱量的食物不是吃了就胖，但是吃一點，就有很高很高的熱量，吃飽了才有力氣去減肥。

主食吃水果，會不會瘦更快

■有些人看完圖片就開始自己搭配，我每餐吃一把堅果，一塊雞胸肉/牛肉，然後吃水果，可以嗎？為什麼之前還總和我們說吃主食呢？

因為你是個妹子...

■沒錯，因為你是妹子，所以除了減肥，你還要考慮生育，衰老相關的問題！不吃主食最嚴重的後果是影響月經，所以你只要記住，中餐的時候，一定要吃一些比如全麥麵包，燕麥，糙米之類的主食！！

■很多女孩子一減肥月經就不正常，她覺得是運動的問題。事實上對於大多數女生而言，她們的運動量遠遠沒達到影響生理期的強度。只是因為從精米精面轉化成吃燕麥粗糧水果以後的不適應罷了。所以減肥一定要吃主食，在減肥初期，一定要每天保證一頓精米精面。

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