睡前1個動作有效緩解腰痛，消除下半身脂肪
每天久坐辦公室長達六七小時，下半身得不到舒展，肌肉變得僵硬，尤其容易腰酸背痛。
每天健康一點推薦大家用一個簡單的動作，只需每天睡前花5分鐘，就能有效放鬆僵硬的肌肉，緩解腰部的酸痛，提高下半身的代謝力，甩掉多餘脂肪。
此外，這個動作還能塑造美化臀部曲線。
STEP1.盤腿之後，將左腳抬起。左腳的膝蓋抵著左手手肘，腳底在右手的手肘內側
STEP2抱住之後，儘可能伸展脊椎，以伸展的狀態下左右搖動上半身，感覺到右邊的臀部受到了舒服的刺激。
STEP3輕柔的左右搖動，不須用力。
STEP3另一側反方向重複做同樣的動作。
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※1個動作有效緊緻鬆鬆垮垮的肌肉，舒緩腰肩疲勞
※改變一個站姿，輕鬆瘦臀消滅腰部贅肉
※2招輕鬆緩解壓力，消除身心疲勞
※這樣做有效鍛煉下半身，瘦出凹凸有致好身型
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