1個簡單瑜伽動作有效瘦肚子，消除下半身肥胖
你的下半身因為長期久坐缺乏運動，顯得特別肥胖？你還在煩惱凸出的肚腩和腰部的贅肉讓你穿什麼都不好看？
消除下半身肥胖
戀瑜伽今天教大家一個簡單的動作，在家隨時隨地都能做，不僅可以有效消除下半身的贅肉，還能改善血液循環不良、淋巴阻塞的狀況，幫助排清體內長期無法正常排出的老廢物質，並且鍛煉提升代謝力和肌力，塑造健康苗條的身體。
消除下半身肥胖
這個訓練只需每周進行3~4次，堅持1個月，就能有效伸展腿部、消除下半身肥胖、提升核心肌群，同時還可以美化腿部曲線。
消除下半身肥胖
STEP1.腳踝外側、大轉（臀部側邊的骨頭）、肩膀、耳朵呈現一直線。
STEP2.收縮小腹，然後挺直身體站立。
STEP3.左右交換，重複做這個動作5次。要注意呼吸不要停止，可長長的伸展後頸。
STEP4.將抬起的腳壓在後方牆上，進一步刺激肌肉，提高肌力。左右各做3次，單腳共計30秒。
將抬起的腳壓在後方牆上，進一步刺激肌肉
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