立秋之後當養肺，這7條一定要看看

俗話說「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎」。立秋後空氣逐漸乾燥，肺喜潤而惡燥，此時最容易造成對肺的損傷，因此，秋季一定要注意對肺的保護。今天小編就來教大家如何養肺護肺~

1.最佳養肺時間：上午7~9點

一天當中養肺的最佳時間是上午7點-9點，這段時間肺臟功能最強，早上可以進行一些對肺部有益的鍛煉。

還可以多食蜂蜜、百合、銀耳等具有滋陰、潤肺、養胃、生津作用的食物，並加強對水分和維生素的攝入，每天盡量保證喝水2000毫升。

2.最簡單養肺法：一杯熱水

此方法是通過直接吸入水蒸氣的方式使肺得到滋潤，方式很簡單：將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯子吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次。

3.最長久養肺法：運動調養肺部

運動可以增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能。根據自身體質，可選擇一些適合自己的鍛煉項目，如太極拳、慢跑等。尤其是太極拳，深沉而緩慢的呼吸不需花費太大力氣，特別適合老年人、體質虛弱者進行。

4.最有效養肺法：「主動咳嗽」

立秋後，應注意經常開窗通風換氣。早晚可選擇在空氣清新處「主動咳嗽」，以清除呼吸道及肺部的有害物質，減少對肺部的損害。

5.最省錢的養肺法：笑口常開

現代醫學研究證明，笑對人體來說是一種有益的「運動」，尤其是對呼吸系統，大笑能使肺部擴張，人在笑時還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。

另外，開懷大笑時，更多的氧氣進入身體，隨著血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

6.最美味養肺法：牛肉百合羹

立秋過後適宜喝粥，推薦大家具有養肺潤肺功效的牛肉百合羹。

牛肉百合羹的做法：

1

將牛肉洗凈切薄片，白果（銀杏的種仁）去殼，百合、紅棗洗凈，生薑切片；

2

砂鍋內加水，用猛火煲至水滾，放入百合、紅棗、白果和生薑片；

3

中火煲百合至將熟，加入牛肉煲熟，放入鹽少許即可。

牛肉百合羹可以補血養陰，滋潤養顏，潤肺益氣，還可以補氣補腎，清心養神。

7.最神奇養肺法：多練「絲字功」

養生功法6字訣，是通過人在呼氣時發出「噓、呵、呼、絲、吹、嘻」六個字的音，配合吸氣達到養生效果。常練六字訣里的「絲」字功，有助於養肺氣。

1

先雙腳分開站立，雙膝微曲，周身放鬆；

2

呼吸調順後，縮身屈背，上身盡量俯下，同時吸氣；

3

呼氣時，發出「絲」字音，雙唇微向後收，上下齒相對，舌尖微出，由齒縫向外發音；

4

呼氣盡時，即閉口用鼻呼吸；

5

休息片刻，自然呼吸一次，再念「絲」字，連續六次再調整呼吸。

經常練習「絲字功」，可以緩解痰多、口乾、咽痛等癥狀，對於咳嗽等癥狀也有一定療效。

===愛出者愛返 分享者福來===

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！