立秋後，少吃五瓜多喝兩粥，輕鬆去濕氣，健康一整年

大家盼星星盼月亮，終於迎來了立秋。剛剛經過漫長的炎熱夏日，人體的脾臟喜燥而惡濕，當濕氣侵入人體後，會導致脾氣不能正常運行，而導致水濕在體內囤積。人們可能會出現消化吸收功能低下等癥狀。不僅僅只有夏季的濕氣重，秋季也是濕氣相當中的季節。秋季如何祛濕就是成為大家關注的焦點。

給濕氣纏身是一件很麻煩的事情，要是去除也是比較麻煩。多吃水果就是百利而無害的，但是濕氣重的人不能多吃這些水果。

一、柿子

秋季是柿子的當季,但是,濕氣重的人要少吃,柿子本身屬於寒涼的食物,傷脾,也影響消化,會造成消化吸收障礙,最好少吃。

二、西瓜

西瓜是駐濕的瓜果，容易造成體內濕氣淤積，加重濕熱癥狀。但也不是完全不能吃,一定要少吃。

三、梨、香蕉、奇異果

這幾種水果有一個共同的特點就是性寒，這些寒性食物會鎖住身體內的水分,濕氣重的人長此以往會出現水腫、睏乏和大便稀釋的現象。而且對脾胃的損傷也是非常大的,還會造成消化道吸收障礙,所以這種寒性水果最好少吃或者不要吃。

【如何祛濕呢?】

飲食原則應以健脾、清熱、利濕為主,首選清淡、苦寒、富有營養、易消化的食物為最好,避免吃粘膩、難以消化的食物,不要貪吃冰鎮食品及寒涼食物。

立秋後可多吃薏米紅豆粥。薏米紅豆粥具有良好的去濕、減肥功效,尤其是對於中老年因體內濕氣引起的肥胖,效果非常好。山藥也可以放在薏米紅豆粥中同煮。

1、薏米紅豆粥

材料：薏米20克、紅豆20克、

做法：薏米想要祛濕效果，必先經過炒制。炒制過後，把全部的材料放進鍋里。放入適量的水，煮至薏米和紅豆爛熟，然後加入紅糖，攪拌糖至融化即可出鍋

2.薏米芡實山藥粥

材料：薏米50克、枸杞15克、山藥50克、葛根10克、芡實10克。

做法：薏米想要達到健脾祛濕效果，必先經過炒制，然後將所有材料放入電飯鍋內，再放2碗水，功能設置為「熬粥」狀態，出鍋即可食用，吃時可加少許鹽調味。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！