陳意涵，愛吃更愛健身，34歲的元氣少女！

使勁戳上方

藍色字

看更多勁爆內容

陳意涵

貪吃更愛運動

同樣是愛吃的美少女，陳意涵也經常曬大餐、曬啤酒。但是報餐一頓之後，陳意涵會用自己最愛的倒立，或者跑步來消耗掉多餘的熱量。

倒立在明星圈裡其實已經流行很久了，說到這個詞，小嘉第一個想到的就是陳意涵，她把這個運動稱作自己的一種強迫症，在全世界打卡倒立。

她在美國比弗利山倒立慶祝感恩節。

她在威尼斯的聖馬可廣場倒立，笑容一如既往地感染力超強。

在巴黎的旋轉木馬前倒立，「地咚」整個世界。

愛吃會運動

才是會享受

女生雖然都追求纖細的身材，但是小嘉不建議為了身材而放棄食物的樂趣，當然，更不能為了吃，而不鍛煉，這幾個動作幫你輕鬆get完美身材。

動作一：躺姿抬臀

躺於瑜珈墊之上，雙腳彎曲並打開與肩同寬，腳掌踩地，緩緩將臀部抬高，到最高點時出力夾緊停止3～5秒再緩緩回到原位。每次可做12～20下，重複3～5組即可。

動作二：趴跪姿上踢

將單腳往後伸直舉起，再儘力往上踢，上踢後腳尖不要立刻回到地面，接觸到地面之前再行上踢，再換腳操作。

動作三：深蹲

兩腳約與肩同寬，抬頭挺胸，手肘至於外側，進行深蹲動作，用屁股往後坐方式下蹲，與地平行（好像在坐椅子一樣），背部保持自然挺直，膝蓋盡量不要超過腳尖，由腳後根和腳掌均勻承擔全身重量，回到預備姿勢。

高強度拉伸

別以為只是簡單的抻抻胳膊抻抻腿，拉伸式能夠強烈拉伸小腿四周的所有肌肉，特別適合肌肉型體質的人做小腿及腳踝的塑形練習。

轉身半蹲：

這個動作鍛煉了大腿和小腿的肌肉，每天左腿20次右腿20次，堅持一周就能看到腿部和臀部有所緊實。

空中自行車

雙手貼耳，上半身左右旋轉，與此同時，雙腿以蹬自行車的動作持續運動。

看完今天的內容，

寶寶們要反省一下自己是只吃不動，

還是干餓不吃呢？

這樣都不好，

能吃能練才是健康的元氣少女。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！