補氣血，世人靠吃補品實屬迷途｜這樣艾灸養足一身氣血

中醫理論認為，人體後天的一切生命活動的源泉全在於氣血。人生病，大部分就是氣血津液出了問題。另外，氣血運行正常，才能濡養皮膚，氣血生成不足或運行障礙，則直接影響容顏，也會反映在體表處。

一、氣血足不足看2處

1、 看手指肚

大家可以看看自己的手指肚，是鼓起來的還是癟下去的，正常人應該都是鼓起來的，但是氣血不足的人卻鼓不起來。 也可以按壓手指肚，指肚恢復速度越快的氣血越充足。

2、觀頭髮

頭髮好不好與氣血有很大關係。發為血之餘，氣血不足，頭髮會出現以下情況：

頭髮乾枯沒有光澤，常脫髮，早生白髮。少白頭一方面跟遺傳有關，一方面可能是血虛所致。尤其是一些用腦過度的白領，除了及早出現白髮之外，還會伴隨健忘、失眠等癥狀。

二、是什麼「偷走」了氣血

1、 對氣血消耗最大的是情緒：我們起心動念，謀慮、憂思、生氣、煩惱，都在消耗氣血。

2、快節奏的生活：人類的趨勢註定越來越快，但我們的身體，氣血跟得上嗎? 讓自己靜下來，慢下來，這才是蓄積能量，補氣血的狀態。

3、追求刺激：就是瞬間點燃能量，讓自己興奮起來。比如吃麻辣、打遊戲、炒股票，都極大地透支人體庫存的元氣。

4、熬夜、洗澡時間不對。因為晚上主陰，血就是陰，晚上是養血的時候，你不睡，怎麼可能不氣血虧? 另外晚上很疲倦的時候，或早上空腹洗澡都耗氣血，最好的洗澡時間是下午五至七點。

其實這些道理大家都懂，只是很少有人能堅持去改變。既然改變不了，那就慢慢調養吧~

三、靠吃補品補氣血乃是迷途

有人會說，氣血虧虛吃點補氣血的不就好了嗎?如果這麼簡單，那就不該有氣血虧的人。因為當今是食品補品泛濫的時代，吃了這麼多卻還氣血虧虛，說明問題不是出在這。

而且當人體攝入過多的營養，人體就要把這些營養垃圾清除掉。好比拿進來東西要費力氣，搬走它也同樣要費力。有人會說，我吃了補品後，身上有勁了，其實這個勁很可能是被虛火頂著了。

古中醫補氣血首先不是去下補藥，是調陰陽平衡，陰陽平衡了，循環通暢了，氣血就會生長。

很多人艾灸後說感覺很累，想睡覺，這是氣血虧虛的人該有的反應，說明人體回到蓄養狀態了，這時就該遵循身體反應去睡。

四、健脾胃才是補氣血根本

人要有氣血，說到底是脾胃功能要好，因為脾胃乃氣血生化之源，脾胃功能強健，可將攝入的水谷精微轉化為氣血。

很多人身體寒虛，脾胃功能弱，很難靠內補法來增氣血。這時選擇外用方式，比如艾灸、泡腳一類效果往往更好。

五、氣血不足五步調

這裡推薦用五個步驟調回氣血

第1步：調脾胃

上午9：00至11：00，此時是脾臟最活躍的時間，最宜調脾。

最調脾的穴位：中脘穴、關元穴、足三里穴

第2步：養肝血調腎精

肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化，「肝鬱則脾虛」，鬱悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。

腎主精生髓，能化生氣血。沒有了腎陽的溫煦，脾胃的消化就出問題。沒有腎陰的滋養，肝陽就會偏旺。

護肝的穴位：肝俞、期門、太沖、行間

養腎的穴位：腎俞、命門、太溪

第3步：食葯膳

上午7：00至9：00，此時胃經值班，一定別讓它閑著。吃些健脾胃生氣血的食物是極好的，

補養氣血第一粥：三黃粥

原料：桂花、薑蓉、小米；

功效：補中益氣、養脾胃 ；

步驟：先煮小米，小米粥快熟時撒薑蓉，等到薑蓉也燜熟了以後，撒上薄薄的一層桂花。

氣血補養第一茶：三紅茶

原料：桂圓、枸杞、紅棗肉

功效：心脾同補、養氣血。

第4步：遠寒邪

「血得溫則行，得寒則凝」，寒邪會讓血液瘀滯，經絡不暢，氣血生化受阻，極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽。在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。 第5步：多運動

運動是調養氣血健脾最簡單便宜的方式，有助脾胃將營養物質轉化為氣血。

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