大叔每天跑步10公里，從191斤到160斤，重返20歲
每天看著自己這越來越胖的身材，你內心一定會在想：「為了健康，為了瘦，我一定要減肥。」說的好聽不如做的實際。
下面這位大叔就因為自己過度肥胖而下定決心減肥，他和肥胖者沒有什麼不同，最大的區別也就是，他下定了決心，他要減肥，下面是他的記錄自己的對照圖：
第一周：跑步基本是靠毅力支撐的
第二周：經過第一周的適應，這一周輕鬆了很多，走路也了
第三周：身材開始變化了
第四周：身邊的朋友一見到我，就說我瘦了很多，這讓我感覺過去的努力沒有白費
這位大叔自己也告訴各位要減肥的朋友，減肥一定不能心急，你身上的肉不是一天堆起來的，就別想著一天減下去。
我同意這位大叔所說的，一口吃不成胖子，不吃也成不了瘦子，減肥跑步的同時，要注意熱身和拉伸，對於體重大的人來說，保護膝蓋很重要，瘦下來之後也要去健身房進行力量訓練，對塑形有幫助。
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