失眠多夢，吃點不起眼的「安眠藥」，讓你一覺睡到自然醒
榛子
榛子是一種有多功能的乾果零食，而且改善失眠癥狀的效果是很顯著的，平常吃個幾顆，每晚就有優質的睡眠。
薏米紅豆茶
有的人體內堆積過多的濕氣，就易導致失眠多夢，而大家都知道紅豆薏米茶祛濕效果好 ，每天喝一杯，祛濕還可以保障你的睡眠質量哦。
百合茶
假如你經常被失眠困擾，試試這款百合花茶把，它可以安神助眠，可改善睡眠質量，調節大腦的機體，使不同程度的失眠者提高睡眠得質量，對於失眠癥狀有很大的改善作用。
菊花茶
菊花茶是一款安神的茶飲，每天喝上一杯菊花茶可以有效的安神定志，幫助睡眠。原因主要是因為其柔和的舒眠作用，是它凝神靜氣的好作用。
酸棗仁粉
酸棗被稱為「東方睡果」，具有安神、促眠、降溫等作用，酸棗仁粉沖泡喝有助於保證睡眠質量， 睡前的時候飲用效果更好.
葡萄乾
葡萄乾中含有能輔助睡眠的物質—褪黑素，而在晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，因此葡萄乾可以幫助調節睡眠的周期，使不正常的睡眠情況得到改善.
蓮子心
你如果在日常生活出現睡眠質量不好或者是失眠多夢的情況，不如泡上一杯蓮子心水可以有效的改善這種不好的情況，還可以在每天睡覺之前的一個小時服用一杯蓮子心水，可以保證一晚上的睡眠質量都是非常好的。
杏仁粉
杏仁粉含有色氨酸和鎂，而鎂能鬆緩肌肉，睡前吃一吃杏仁粉有助於睡眠，，所以沖泡杏仁粉是催眠的一大妙招哦。
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※咽炎的「死對頭」來了，每天一杯，清熱潤肺，遠離咽喉腫痛
※脂肪的「死對頭」，水裡放幾勺，刮油不反彈，體重慢慢降到2位數
※濕氣最怕的4種食物，每天泡水喝一杯，祛濕健脾身體更輕鬆
※煙毒的「死對頭」，喝水加一點，給肺部「洗個澡」
※白頭髮的「死對頭」，天然「烏髮素」，每天堅持吃，比染髮還要好
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