陳坤鍾情17年，鋼鐵俠靠它逆轉人生。你知道男生也能練瑜伽嗎？

Keep君最近發現，越來越多的人開始練習瑜伽、喜歡瑜伽，後台也總是有很多 Keeper 會問一些關於瑜伽的問題，比如說：

「沒有瑜伽基礎怎麼開始練習？」

「Keep 能不能多出一些瑜伽課程？」

「Keep 的瑜伽 so easy，敢不敢出一些更高級的？」

而出現頻率最高的問題是：

「男生可以練瑜伽嗎？會不會很娘？」

在回答這個問題之前，Keep君 想先問一句：平常提到瑜伽，你會想到什麼？

是這些顏好身材佳，瑜伽姿勢各種 666 的網紅？

?

是朋友圈、微博里時不時冒出來曬瑜伽照的女性朋友？?

還是......這種瑜伽玩到飛起的狗界精英？

?

可能這些都不算什麼，大多數 Keeper 會不屑一笑：這種打開方式我見多了！

那麼，你們見過這種打開方式嗎？

?

流量黨可以看下面的圖片感受一下

?

視頻中

的主角就是前段時間收割了萬千少女心的花臂男神 Dylan Werner，一位來自加州的瑜伽教練。常年練習瑜伽的他，不僅擁有緊實的八塊腹肌和人魚線，還有一雙孔武有力的花臂，這點讓 Keep君 很是羨慕。

除了瑜伽，Dylan 最喜歡的事情就是到世界各地旅遊。每到一處，就用相機記錄下當地的風景，還有他經典的瑜伽動作。

看他身體的柔韌度，絲毫不比那些練習瑜伽的女性差，各種高難度動作也都駕馭得很好。

做人體旗幟？那都不算事兒，能給你玩出朵花來。

喏，還做過唐嫣的同款動作。

這樣的瑜伽男神哪個女生看了不動心？別說女生了，Keep君 我一個大男人......還是能剋制的。不過各位的少男少女心可以收收了，Dylan 有一個非常恩愛的女朋友，也是一位瑜伽大神，他們的戀愛日常就是各種花式秀恩愛。

只有專業大神才能 hold 住瑜伽？當然不是，除了像 Dylan 這樣專業的男性瑜伽教練，娛樂圈中很多男星也有練習瑜伽的習慣。

陳坤

陳坤，

真·瑜伽界·老司機，

是娛樂圈練瑜伽時間較長的男星，即使在外拍戲也會堅持。不光自己練，陳坤還會發動身邊的人一起，家人便是他第一批追隨者。

現在的陳坤，信佛食素，習練瑜伽，整個人柔和而溫暖，瑜伽男人的特質在他身上展現得淋漓盡致。

田亮

曾經的跳水小王子田亮，現在的瑜伽先生。作為奧運冠軍的他本來身材就不錯，但為了讓自己保持狀態，仍然堅持鍛煉。看他曾經為某時尚雜誌拍攝的瑜伽寫真，有沒有驚艷到？

田亮還曾經在微博曬過背著兩個小朋友做瑜伽的照片，難怪已經是兩個孩子的父親了，卻還是風采依舊。

小羅伯特·唐尼

我們的鋼鐵俠也是一位瑜伽愛好者，他曾經說過：

「

習練瑜伽之後，你不再處在無盡的黑暗之中，你知道自己怎麼才能更好地前行。

」曾經被毒品纏身的他，為了生活和愛情決定戒毒，而瑜伽和積極的生活態度則幫助他戒毒成功。在這之後他接拍了巨作《鋼鐵俠》，才逐漸擁有了現在的人生。在他的這場人生逆轉大戲中，瑜伽可謂是扮演了很重要的角色。

那麼，現在你知道 Keep君 的答案了嗎？

男生練瑜伽當然可以

可能有很多人認為，

「

男生練瑜伽

」這件事很奇怪。其實，

在世界上大多數國家裡，瑜伽被認為更適合男性，也受到不少男士的歡迎。

據不完全統計，印度有 80%，歐美有 66% 都是男士在練習瑜伽。現在國際知名的瑜伽

大師，也以男性居多，因為一些高難度的動作，是需要具備一定的肌肉力量才能夠完成的。

男性練習瑜伽好處多多？

的確，在現代都市中，男性本就背負著工作、家庭等多重負擔，瑜伽的減壓、放鬆等效果正好可以幫助男性遠離壓力，幫助改變浮躁的性格，提高自控能力，修正不良生活習慣等。雖然男性的平衡能力相對比女性差，但是可以通過比女性更強的力量來進行彌補。而且很多高難度動作本身就是力量與柔韌度的結合，對力量也有較高的要求，男性做起來甚至比女性輕鬆。

1、安撫情緒，緩解壓力。

瑜伽最講究的便是放鬆和平衡，讓身體在一呼一吸間感受生命的韻律，這種平靜舒緩的健身方式對於安撫情緒來說再好不過。

而瑜伽緩和延伸的肢體動作也正好可以柔軟筋骨，讓平常注重肌肉發展的男性兼顧身體的平衡協調。隨著練習的深入，男性身體的柔韌性會明顯增加，體力變得更好，心態也會更加平和。

2、減輕疼痛，治療損傷。

練習

瑜伽對於緩解疼痛也有幫助，

可以讓骨關節炎的患者，減輕日常活動帶來的疼痛和緊繃感

。另一方面，也通過擺出特定的瑜伽姿勢來逐漸增強肌肉，促進傷口癒合。

3、塑造體形，改善體質。

許多男性由於經常參加各種應酬，導致身體肥胖，嚴重者更是患上高血壓、脂肪肝等病症。瑜伽練習可以非常好地通過體位練習、呼吸練習調理人體內分泌腺體的機能，通過擠壓按摩內臟器官達到強健身體的效果，在塑造完美體形的同時，身體體質也能得到改善。

什麼樣的瑜伽才適合男性？

男性身體肌肉通常比較僵硬，即使是缺乏鍛煉的男性身上肌肉也比一般女性要硬很多，剛開始練習瑜伽會感到有些困難。初學者要有點耐心，循序漸進地練習，一般3個月左右就會有所改善。另外，瑜伽本身沒有什麼性別的區分，只是不同的人要根據自己的身體特質，尋找更適合自己的練習方式而已。

所以，各位男同胞們快和 Keep君 一起邁開步伐，各種瑜伽做起來。不知道如何邁出第一步的 Keeper，可以先試試 Keep 上的基礎瑜伽課程~

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