自由泳教程 細節和呼吸是重點

一說起自由泳啊，相信大家和小編是一樣的反應。沒錯，我們第一時間會想到孫楊、寧澤濤、菲爾普斯等等游泳健兒們在游泳池裡的雄姿英發吧。讓我們現在來學習它吧。

我們要深度學習自由泳的話，首先我們肯定是要了解自由泳悠久的文化歷史背景的。自由泳，是歐美人發明的快速游泳自由泳教程姿勢。在19世紀，一個叫做卡維爾的澳大利亞人用自已的雙腳交換打水來進行游泳比賽，並且取得了比賽的勝利。1922年，維斯摩羅這個美國運動員改進了卡維爾的方法加上了兩手划水，於是自由泳雛形誕生了。

自由泳起初叫做爬泳，因為這種游泳姿勢的樣子很像在水面上不斷的爬行的得此名字。1896年，這是一個自由泳歷史上稱得上具有里程碑式的年份，在這一年裡，舉辦了世界上第一屆奧運會，並且為了當時的爬泳專門的成立了一個比賽項目。這種省力氣，速度快，觀賞性強的游泳姿勢立馬火爆全世界，成為了各個游泳運動員必須學習的技能。

在奧運會不斷的發展壯大的時期，自由泳明星運動員也是層出不窮。近幾年，菲爾普斯算是較出名的了，中國也有孫楊、寧澤濤等。那麼我們怎麼運用這種游泳方式健身呢。首先，我們要讓身體在水中保持住平衡，可以用雙腳擊打水面。

然後，將身體擺成一條直線，用雙手交替的大轉輪式的撥水，注意手掌的方向要極大面積的接觸水面。然後就是，換氣了。這點很重要。我們盡量要在臉朝向右側的時候換氣這樣可以科學的節省體力。這也是國際上規定的。好了，讓我們去下水吧。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】

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