想追求好身材？先來弄明白這些問題

現在的人越來越注重外表

大家人人都要喊著減肥

或者各種報刊，雜誌都有各種減肥秘方

然後這一些真的有用嗎？

我相信你依然走在尋找減肥方法的路上！

今天就讓我來告訴你們一些忠告，

一定要看哦

NO.1 沒有局部減脂！鍛煉哪裡瘦哪裡是錯誤的！

怎麼瘦小腿

怎麼減肚子

怎麼練翹臀？？…………

其實這些都是錯誤的概念，做固定部位的訓練，雖然會讓你那個部位肌肉變大，但是並沒有減少脂肪，脂肪的燃燒是全身的，所以你單一的做一個動作是錯誤的！

NO.2 體重下降並不等於體制下降。

減肥並不是減重！減重也不是減脂！

體重的下降有很多種原因，比如體內的水分流失，或者肌肉減少，甚至包括大便，都會影響你的體重。所以那些減肥藥所謂的幾天減幾斤， 減得絕對不是脂肪！！

NO.3 運動加飲食才是王道

研究表明，只運動不注意飲食，對於體重的影響不大。所以你想要有效的減肥的話，離不開合理的飲食。所謂說，三分練七分吃，才是打造好身材的秘訣呢

NO.4 千萬別吃減肥藥。

市面上減肥藥的話吹噓的主要是兩種，

第一種呢是瀉藥，第二種就是控制人的食慾，不管哪一種都是對身體的傷害極大。如果你想減去皮膚的脂肪的話，有兩種方法。第一 ，抽脂手術。第二就是運動。你選擇哪一個？

No.5 肌肉有助於減肥

肌肉會增加提高本身的基礎代謝，而基礎代謝又是熱量的天敵。所以當你肌肉越多的時候消耗的熱量也越多。這對減肥來說有很大的幫助。這也是為什麼肌肉男怎麼吃都不胖的原因。因為他們躺著就可以消耗大量的熱量，那麼你羨慕嗎？

NO.6 近朱者赤近墨者黑

美國芝加哥洛約拉大學研究表明，

胖或者是瘦是可以傳染的

因為兩個好朋友長期在一塊，會互相改變習慣。

和胖子交朋友可能就會受他的飲食影響，從而成為一個一樣的胖子！！

NO.7 保持充足的睡眠

充足的睡眠可以幫助你促進肌肉的成長，而肌肉可以幫助燃燒脂肪。

如果睡眠不足，會導致與食慾有關的兩種荷爾蒙發生變化，並增加人的飢餓感對高糖甜點的興趣，容易暴飲暴食，引發肥胖！

因此正常情況下，要保證6-8小時的睡眠時間。

NO.8 這一點也是最重要的一點！

堅持！一定要堅持。具體怎麼堅持就要看你怎麼掌控自己靈魂了。

最後，祝大家成功！！

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