晚上吃什麼不胖還能填飽肚子 瘦肚子瘦腿你吃對了嗎

在減肥時，胖友們最擔心的事之一就是「胖從口入」了。過去最愛的零食肯定不能碰，任何食物都要精挑細選小心吃。本來減肥就不容易，生怕再吃錯給減肥增添負擔。難道就沒有美味健康，吃了還能幫助燃脂的食物嗎？小編告訴你，當然有！吃對這些食物，不僅低卡、健康，它們天然含有的營養物質，還能助你減肥一臂之力！

維生素B2

幫助脂肪代謝

維生素B2是能量代謝中不可或缺的一種營養素，它與脂肪、碳水化合物、蛋白質的分解都有關係。充足的維生素B2加快新陳代謝，幫助身體更快地消耗脂肪。除此之外，維生素B2對於細胞生長、肌肉組織修復也很重要，影響著肝功能和腎上腺素的分泌。

推薦食物：

豬肝、杏仁、香菇、蛋黃。除了豬肝和蛋黃這樣的動物類食品，堅果類中也含有維生素B2，比如杏仁。可以把杏仁當做加餐來吃，一次5、6顆就夠了。

肉鹼

燃燒脂肪

肉鹼是一種存在於人身體內的物質，它和人體內脂肪代謝的過程密切相關。肉鹼充當著「運輸工具」的角色，幫助加快身體對於脂肪的消耗過程。肉鹼的來源主要有兩種：人體合成、食物補充。減肥時不可缺少地要做一些運動，而這也是補充肉鹼的原因之一。運動後身體會產生乳酸，使得肌肉產生酸痛的感覺。而肉鹼可以清除過多的乳酸，幫助身體從疲勞狀態中恢復，提高運動能力，以更好的身體狀態投入減肥。

推薦食物：

羊肉、牛肉。羊肉和牛肉的肉鹼含量都比較高，而且還是很好的動物性蛋白來源。不過在吃羊肉和牛肉時，還是要注意選取肥肉較少的部位。

每位女性都想要一雙美麗修長的腿，穿上漂亮的短裙或熱褲。但是瘦腿並不是一件容易的事兒。瘦腿除了運動，還可以選擇輔以食物，小編特為大家推薦幾款瘦腿食物

海苔

海苔中含有豐富維生素A、維生素B1、維生素B2，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡裨益良多，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿的功效。

木瓜

木瓜中富含的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓肉乎乎的雙腿變得有骨感有線條。

瘦肚子

蓮菜

蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

普洱

普洱茶能幫助消化，有效刺激人體新陳代謝、加速分解小腹的脂肪，能快速減少肚子上的贅肉。

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