仰個頭居然癱瘓了？他這個壞習慣99%的人都有！
坐久了，伸個懶腰仰個頭，這個動作平常得不能再平常了，然而這居然導致了他高位癱瘓，脖子以下全不能動……
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一仰頭就動不了，
原來跟他這習慣有關
63歲的陳某是手工藝人，常年低頭幹活。上個月，他在疲乏之餘伸了下懶腰，頭順勢往後仰，卻突然全身沒了力氣，癱倒在地。
去醫院經CT檢查，確診陳某是因頸髓損傷造成癱瘓，原本第三頸椎和第四頸椎之間的椎間盤應該緊緊相扣的，卻脫出了椎管內，壓迫椎管里的神經，完全阻斷了大腦發出的各種神經信號，導致高位截癱。
仰個頭，就癱了？！
而且還是最嚴重的高位截癱……
每天伸懶腰、扭頭數十次，
感覺很慌啊
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醫生說，這跟他長時間
低頭工作
的習慣關係很大。長時間低頭，導致他失去了正常的脊柱生理曲線，出現脊柱畸形，頸椎和腰椎很脆弱，再加上年齡也大了，骨骼強度下降。如果突受外力，頸椎和腰椎很容易出現意外。
簡單說，這是嚴重的
頸椎病
。
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哪些人最容易遇上這類情況？
仰頭致癱的意外雖是個例，但我們身邊頸椎病人卻一點都不少。
上至八十歲的老人，下至十歲的小孩，誰都沒能逃過。
老年人，隨著年齡增長，人體的頸椎和椎間關節會像機器一樣老化，產生退行性變。
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絕大多數的年輕人，則是因為長期的低頭習慣惹上了頸椎疾病！
不信你去馬路上、公交、地鐵或者商場里瞧瞧，大部分人都在低頭盯手機或平板電腦。如果他沒有，那根據個人多年的心理學觀察和社會經驗判斷——
這人十有八九是手機沒電了
。
經常「葛優躺」式地癱瘓在家看電視、玩手機？舒服是真舒服，但頸椎病、腰椎病也找上來了……
說不定哪天你一扭頭、一仰頭，就發生頸椎錯位。倒霉到極點的，也許就跟這個故事的主人公一樣癱瘓了。
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沒有脖子痛，也可能是頸椎病
出現這些徵兆要警惕！
脖子酸痛，經常落枕，你可能會懷疑頸椎病；
以下這些跟頸椎搭不上邊的不適，也要警惕是頸椎病的信號：
眼蒙眼花、莫名流淚、視力下降，鼻子不舒服，耳鳴，咽喉有異物
感；
頭痛眩暈、上肢麻木、胸悶心慌、睡眠有障礙等。
想知道頸椎有無問題，這些動作自檢
手麻測位置：
脖子疼、手疼、手麻是許多
頸椎病患者都會出現的癥狀。
重慶醫科大學附屬第一醫院神經外科晏怡教授介紹到，在五指中，大拇指由頸6支配；食指和中指由頸7支配；小拇指由頸8支配的；無名指在神經支配上不那麼重要。
所以，可以根據自己相應手指的麻疼癥狀來判斷自己
頸椎病變的位置。
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雙手向背後伸看病變：
將手指併攏起，往前伸，然後手背向後伸，看手指是否能併攏住。當頸椎出現問題時，小拇指就會自然張開。
晏怡教授介紹：小拇指自然張開是由於肌肉平衡不好，合不上說明頸椎可能出現病變。
當強行將小拇指合攏，但是依舊難以合上時，可以確認為
頸椎病，並且病變造成了脊髓受到影響。
「台步」測病變：
學習模特走台步，腳尖和腳跟一個挨著一個這麼摞著走直線。此時，如果有嚴重的頸椎病，造成脊髓受到壓迫則難以行走。
神奇的穴位
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屈伸試驗看受否存在脊髓型頸椎病：
將雙手先握拳再完全張開，反覆持續，如果10秒鐘做不到20次，則可懷疑為脊髓型頸椎病。
晏怡教授提醒：根據上面的小測試來判斷下自己的實際情況，如果確實有頸椎病，需要及時去醫院（脊柱） 神經外科確診，力爭在病情最輕的時候，展開治療。
不讓脖子壞掉！
除了少刷手機還能怎麼辦？
一要調整三姿
①站姿
正確的站姿，可從背貼牆面開始訓練，每天早、晚各一次，每次15分鐘，頭上可放一本書。
②
走姿在正確站姿的基礎上，雙手微微向身後甩，雙腿夾緊，盡量走在一條直線上。走路時腳跟先著地，胯部隨之產生一種韻律般的輕微扭動。
③
坐姿盡量拉近與工作台的距離，將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態。
可把電腦顯示屏的位置抬高几厘米，或者在電腦顯示屏下墊幾本厚書，將視線與屏幕改為水平狀態。這樣，就能把以前的低頭動作改為抬頭，從源頭上預防頸椎病的發生。
每隔5~10分鐘，應抬頭後仰，休息片刻，並盡量避免頭頸部長時間過度前傾或後仰。
二要選好枕頭
枕頭只要稍有彈性即可，彈性過大，會造成頸部肌肉疲勞和損傷。
枕頭的適宜高度，以9~10厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理特徵，尤其是頸部生理弧度而定。
食物是最好的葯
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食物是最好的葯！葯補不如食補，是葯就有三分毒。為家人和自己做最天然的保健養生！
肩寬體胖者，枕頭可略高一些；瘦小的人，枕頭可以稍低一些。
喜歡仰睡的人，枕頭高度以壓縮後與自己的拳頭高度（握拳虎口向上的高度為拳高標準）相等為宜；喜歡側睡的人，枕頭高度應在壓縮後與自己的一側肩寬一致。
三要多做運動
在預防頸椎病的運動中，游泳效果最佳。特別是蛙泳，在換氣時頸部從平行於水面向後、向上仰起，頭部露出水面呼吸，頭頸始終處於一低一仰的狀態，正好符合頸椎病的鍛煉原則。
而打羽毛球接高球時的動作原理，與蛙泳大致相同。以
蛙泳和打羽毛球防治頸椎病，要因時、因人而異。
此外，
平時要注意保暖
，不要用電風扇和空調直接吹，乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉頸
。喝酒的人
不要酗酒
。酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症，加速頸椎退行性變。
卵巢日記
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平時注意多參加戶外運動，讓全身肌肉得到有效的活動及放鬆。早上起床時，切記不要用頸椎拖著身體起床，這樣很容易在身體沒有活動的情況下造成頸椎損傷，起床時應用腰腹力量帶動起身。
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