不用藥解決失眠案例二十九——睡眠大俠

作者：睡眠大俠

失眠者描述：我因為一次突發事件整夜不睡後斷斷續續失眠半年了，中間也有睡的很好的時候，可是最近又開始，一躺床上就全身覺得不舒服，肌肉放鬆不了，對自己說再多的隨它去也沒用，現在每天都只能睡3個小時左右，請問該怎麼辦，難以控制不去想失眠的事情，因為睡的少頭會痛，怕影響工作。

睡眠大俠回復:這位失眠者還是沒有認識到：清醒躺在床上就是睡眠。他說「隨他去」這個心態確實是一個不錯的辦法，但是這個辦法是要建立在你真的不怕失眠、不怕醒著的基礎上。如果你還是用它來解決失眠的話，說明你還是認為是失眠有害、醒著有害，只要你認為失眠有害、醒著有害，那麼你就有恐懼；你有恐懼的話，任何方法都不會讓你入睡。

最徹底的辦法，就是你真的明白「清醒無害——清醒的躺在床上就是睡眠，」那麼在你心底就不再有失眠這個概念，你就沒有恐懼；沒有恐懼的話，你就能睡著。解決問題一定要抓住根本，假如不抓住根本，那就等於華而不實毫無作用。失眠者通常最根本的錯誤是他認為失眠有害，當他知道了失眠無害，那麼他就不害怕失眠；不害怕失眠，就不會一直醒著；不害怕醒著，就不會一直醒著。

假如你真的知道了失眠無害，你就根本不會擔心晚上醒著，躺著就對了，想想什麼就想什麼。晚上清醒的時間多了說明生命延長了，你可以想工作的事情，把工作的事情想的更加徹底一些，工作更好不好嗎？清醒是好事。

本文選自文集《1秒解決失眠》，作者睡眠大俠研究睡眠8年，解決失眠不用藥，不催眠，不用任何儀器。

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