幼兒園老師悄悄對我說：這5句話，千萬別跟上幼兒園的孩子說！

《怎麼緩解孩子的入園焦慮？》

每年的入園季，積木育兒後台都會被孩子入園焦慮的問題刷屏。

「這兩天送寶寶上幼兒園，分開的時候，她都哭得一塌糊塗，我也默默流淚。我要怎麼辦？」

「把孩子交到老師手裡時，他哭得死去活來，可我卻沒有抱他，而是那麼殘忍地離開了他，他有多傷心啊！我怕這種情緒積壓在他的心裡，給他造成一定的心理傷害。」

「孩子上幼兒園總哭，怎麼辦？」

……

以前，我們都是在看到這些問題之後，再給出具體建議，不少父母都後悔知道得太晚。所以這次，我們想提前給父母們提個醒，在入園焦慮這個問題上，事前預防確實比事後補救效果好得多。

為此，我們這次還特意採訪了北京大學附屬幼兒園科教研室主任、園長助理趙紅梅老師。建議每一個即將送孩子入園的父母都提前了解下。

01

送孩子上幼兒園：你越焦慮，孩子入園焦慮就越嚴重

大部分孩子剛上幼兒園的時候都會哭，都或多或少地存在分離焦慮的問題。本來沒什麼事兒，可是很多父母也存在不同程度的分離焦慮問題。於是問題來了，父母和孩子都陷入了分離焦慮的漩渦中，不知道要怎麼抽離出來。

往往，父母越是焦慮，孩子的分離焦慮就越嚴重，因為分離焦慮是雙向的。

有位媽媽說：

孩子出生以來，幾乎從來沒有離開過我。現在她要上幼兒園了，一整天都見不到我。我不知道，她能不能在幼兒園過得好；如果她想我的時候，卻見不到我，會是多麼無助啊；她那麼弱小，如果她被別的小朋友欺負了，怎麼辦？每每想到這裡，我的眼淚就唰唰地掉下來。過幾天，我真的沒有勇氣把她送到幼兒園裡去。

這位媽媽真是過於焦慮了，她因為害怕與孩子分開，所以做了很多假想，編了很多不願讓孩子離開自己的理由。可以預見的是，如果她不能控制住這種假想和擔心，繼續焦慮，那麼孩子肯定也會受到很大的影響，入園時也必定會產生比較嚴重的焦慮情緒。

果不其然，她的孩子進了幼兒園之後，表現出了比其他孩子更嚴重的分離焦慮——孩子是敏感的，總是能夠覺察到媽媽的心思，並以此來「打造」自己。

其實，孩子的心理沒有想像得那麼脆弱，大多數3歲以上的孩子都能適應幼兒園的生活，即使他們在跟我們分開的那一瞬間，哭著喊著拉扯著不肯進教室，可一旦我們「狠心」離開後，他們大都又能很快適應幼兒園的環境。

趙紅梅老師告訴我們說，從她這麼多年的工作經驗來看，孩子一般和父母分開後，最多也就哭5分鐘，因為這個年齡段孩子的注意力基本上也就是五分鐘，等老師把他帶到班上，他看到有很多小朋友，有很多玩具，還有和媽媽一樣溫柔的老師會帶他們玩各種遊戲——當他有很多事情做的時候，就沒精力再去焦慮了，他很快就會把爸爸媽媽給忘到腦後，投入到豐富精彩的幼兒園生活當中去。

所以，要緩解孩子分離焦慮，首先要控制好你的焦慮情緒。即使我們都會不可避免地產生分離焦慮，但我們也盡量不在孩子面前表現出來，分開時，堅定而溫柔地跟孩子說「再見」，轉身後立刻走開，不要在幼兒園門口猶豫徘徊。

另外，趙紅梅老師還建議父母們，當你把孩子送入幼兒園之後，去干自己的事情，該上班上班，該工作工作，即使是全職媽媽，也可以去逛街、健身，或者做美容，不要讓自己沉浸在這個假象裡面。把自己的注意力轉移之後，焦慮也就隨之減輕了。

你越焦慮，孩子入園焦慮就越嚴重。

02

接孩子回家路上：和孩子聊幼兒園生活，積極的暗示非常重要

父母在接孩子放學時，一般都特別渴望和孩子聊聊幼兒園的生活，因為一整天見不著，都很急切地想知道孩子在幼兒園過得好不好。

然後，向孩子拋出各種問題：

「今天有沒有小朋友欺負你？」

「今天你是不是沒吃飽？」

「今天老師是不是沒有抱你？」

「今天你是不是拉褲子了？」

「今天你是不是沒好好聽老師的話？」

……

有的父母，甚至一從幼兒園接到孩子，就給孩子做一個全身檢查。

趙紅梅老師說，這些其實都是最忌諱的，因為這一系列的問題只會增加孩子的焦慮情緒，孩子會記住這種焦慮，其結果就是第二天他有畏難情緒，不想去幼兒園了。

所以，我們和孩子聊幼兒園生活，不要說負面語句，而一定要說正面的話，給孩子積極的暗示。

比如，我們在抱著他的時候，問：

「今天你交到了幾個好朋友？」

「今天是不是老師又抱你來著？」

「今天有沒有吃到你喜歡的**菜啊？」（幼兒園的菜譜都是對家長公開的）

「今天老師是不是又帶你去玩大滑梯了？」

「今天你又玩了幼兒園裡的哪一個新的玩具啊？」

……

和孩子聊這些積極正面的、比較具體的話題，會讓孩子倍感輕鬆，並且有話可說。然後，請記得用心傾聽孩子怎麼說。

之後，你可以去擁抱他，告訴他：「太好了，今天媽媽上班也很開心，寶貝在幼兒園也很開心，咱們兩個都很開心。現在，咱們這兩個開心的人一起回家吧。」

趙紅梅老師說，父母在接孩子的過程中，並不需要特別地、鄭重其事地給他做什麼心理疏導，只要利用五分鐘到十分鐘的時間，通過一個擁抱，通過積極的語言，就可以在很大程度上緩解孩子的焦慮情緒了。

其實，父母們之所以會在接孩子時焦急地說出那些負面的問話，主要還是因為自己的焦慮情緒沒處理好。

所以，調整好你的情緒非常重要。試想想，幼兒園是我們多番比較之後才給孩子選好的，認為可以放心就讀的，那為什麼不對幼兒園和老師更信任一點呢？相信老師會好好對待孩子，相信老師有辦法讓孩子更好地適應幼兒園，好過你胡亂假想懷疑一百倍。

帶孩子去戶外進行大運動，還緩解其入園焦慮的好辦法。

03

兩個方法，幫你進一步緩解孩子的焦慮

那是不是父母的焦慮情緒處理好了，孩子就不再有分離焦慮情緒了呢？

並不是。因為對孩子來說，初次去到一個和家裡不同的陌生環境，並且還需要他在沒有父母陪同的情況下獨自去面對，這種改變本來就可能給他帶來焦慮，父母積極樂觀的態度雖然會在一定程度上緩解他的這種焦慮情緒，但並不能讓它完全消除。

緩解孩子焦慮，父母還需要更多的知識和方法儲備。

關於這一點，趙紅梅老師說到兩個非常實用的辦法：

帶孩子做戶外大運動

孩子從幼兒園接回來之後，我們最好能帶他去戶外進行大運動，因為運動本身能夠使我們的身體產生很多容易讓我們開心的一些積極因素，比如多巴胺，當我們大腦里產生這種激素之後，心胸就自然開闊了，積累下來的壓力就消失了，人就放鬆了。所以有人說，如果你不想流淚，就去健身，因為淚水會以汗水的方式流出來。

對小孩子來講也是一樣的，他去戶外嚷，跳，奔跑，在沙坑裡、草地上打個滾，就一切煩心事都沒有了，戶外大運動會給他充滿電，讓他第二天仍然會高高興興地去到幼兒園。

多給孩子喝白開水

接到孩子之後，一定要讓他多飲白開水。

我們中國人講究「上火」或者「去火」，如果情緒波動過大，就很容易上火，而上火之後，身體的抵抗力就下降了，容易生病。孩子剛入園時，分離焦慮情緒一般比較重，是比較容易引起上火的。

而多喝白開水，可以促進體內「致熱物質」從尿液或出汗途徑排泄出來，也就是我們經常說的可以下火。這時候，孩子的情緒也容易平靜下來，就不太容易焦慮了。

需要提醒的是，給孩子喝的一定是白開水，不要用飲料代替哦，飲料中的香精色素對孩子的身體有害而無益。

看到這裡，是不是豁然開朗了？

其實，父母和孩子產生焦慮都是正常的，這個焦慮，是孩子，也是父母成長的必經。

在這個過程中，父母不僅要努力調整好自己的心情，還要想辦法引導孩子處理好這種焦慮情緒。

如此，孩子才能享受幼兒園的生活，並逐漸獲得對陌生環境的掌控感，內心更加篤定，並為他日後真正走向社會儲備豐富的心理能量。

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