產前抑鬱症和產後抑鬱症的預防

產前抑鬱症和產後抑鬱症的癥狀

產前以及產後抑鬱症都是一種影響媽媽們身心健康的心理疾病，下面分別介紹產期抑鬱症和產後抑鬱症的癥狀，其實這兩種抑鬱症的表現都是差不多的。

產前抑鬱症

1、做什麼都覺得沒意思，沒樂趣。

2、難以集中精神，有時候脾氣很火爆，或者經常哭泣。

3、睡眠困難，或者睡眠過多。

4、莫名的內疚感，覺得自己沒用，看不到希望。

5、經常吃東西，或者什麼都不吃。

產後抑鬱症

1、常常會覺得絕望、焦慮、負罪、孤獨。

2、深深的疲憊感和被困住的感覺。

3、情緒低落、經常哭泣、焦慮嚴重、煩躁不安、容易怒。

產前抑鬱症和產後抑鬱症怎麼預防

產前抑鬱症和產後抑鬱症對媽媽的傷害還是蠻大的，畢竟整個人心情低落，對身體不利。那麼應該怎麼預防患上這兩種抑鬱症？

1、擴大自己的交友圈子。其實很多事情都只是一些小事，所以就容易出現庸人自擾的局面，最好的方法就是讓自己認識更多有理想、有品味、有追求的朋友，提升自己的LEVEL，這樣自然而然看實物的角度就會不同。

2、養成有規律的生活。飲食休閑要按部就班，從穩定的生活規律中領會自身的生活情趣。

3、放寬心。一些媽媽的性情讓人很敬佩，就是那種很大度的人，對人對事都很寬宏，這樣就不會有什麼不愉快了。如果你真是和你的婆婆相處不愉快，何不回家養胎或者坐月子呢？

4、有自己的興趣愛好。培養自己的興趣、愛好和特長，拓寬自己的興趣範圍。

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