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壓腿時,身體對腿部韌帶、肌腱、肌肉施加壓力

初練時,用力要輕,當練習一段時間後可逐漸加重壓力

如果一開始就施以重力

也許能堅持一二天,恐怕第三四天連走路也難了

腿放的高度應由低到高

將腿放至與腰同高,壓到下頜碰到腳尖時,可把腿放在與胸同高的物體上

再練至下頜下碰到腳尖時,可把腿放在與肩同高的物體上,直至把腳放在與頭高的物體上

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