總感覺睡不醒？你的身體一定嚴重缺乏這種元素

老是想睡覺是怎麼了？現在越來越多的人覺得睡不醒，犯困。其實這很可能是你的身體里缺乏這種元素！所以導致大家沒有精神，下面小編就為大家揭秘一下這其中的奧秘！讓你以後越來越有精神！

總想睡覺是怎麼回事呢？

總想睡覺的人，你的身體可能是缺鉀了。

危險徵兆：倦怠乏力

鉀元素是人體各項機能的必需元素之一，一般健康成年人的體內鉀的含量在170克左右。

鉀的作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。

因此，人體一旦缺鉀，正常的運動就會受到影響。

缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，使人感到倦怠無力。

嚴重缺鉀時，可導致人體內酸鹼平衡失調、代謝紊亂、心律失常，全身肌肉無力、懶動。

有些人為了使自己少出汗而過量地飲用鹽開水。殊不知，這樣做很容易加重心臟負擔，使體內鉀、鈉平衡失調。

所以，在生活中大家要注意適當的食用一些含鉀的豐富的食物，以保證體內鉀含量的平衡。能夠有助於改善體內鉀、鈉平衡。

這樣既可以防止血壓上升，又可防止血壓過低。下面介紹一些含鉀元素較高的食物。

這幾種方法也能改善睡不醒的問題：

1、增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。

還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。

2、飲食中不能缺少鹼性食物，如新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等。可以中和體內的「疲勞素」--乳酸，以緩解疲勞。

3、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，也會感到精疲力竭。

在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，「補鈣不補鎂，吃完就後悔!」

新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中都富含鎂元素。

4、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！