秋天干燥易上火，这样吃帮你解决7种上火现象，立竿见影！

到了秋天，人们很容易想到一个词：秋躁。紧接着便会浮现一个现象：上火。

确实，秋季空气比较干燥，人们很容易上火，不过除了气候因素外，情绪波动、劳累过度、饮食不当、消化不良等其他因素都会导致体内产生各种‘’热“的症状，如咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌燥、烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状。

“上火“产生的症状不同，需要采取“灭火“的方法也不同，否则会适得其反。

险情一：嘴唇干

抢险者：蔬菜水果

嘴唇干 VS黄瓜猕猴桃汁

秋天空气里那些水分似乎显得格外地珍贵，嘴唇想与之来个湿吻也几乎成了一种妄想了。嘴唇无法逃脱干燥的袭击只能靠自我湿润了，于是舔嘴唇成了很多人每天的“必修课”。其实，只要把平时的饮食搭配好，多吃点蔬菜水果就行了。

黄瓜猕猴桃汁：

黄瓜200克、称猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。黄瓜洗净去子，留皮切成小块，称猴桃去皮切块；一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。

小提醒：嘴唇干千万别用舌头舔，那样只会更干。

险情二：鼻子出血

抢险者：冷饮

鼻子出血VS水果西米露

秋季又到了鼻子出血的高峰季节，适当来点冷饮对赶走体内的那把火是大有益处的。当然，冷饮虽然能带走体内一部分热量，但治标不治本，所以不妨再吃些性冷的食物，如萝卜、莲子、松花蛋等。

水果西米露：

西米放进清水里洗干净，再倒入沸水中(边煮边搅拌，以防西米粘锅)；煮到西米半透明，把西米和热水隔开再煮一锅沸水，将煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，将沸水都倒去；煮一小锅牛奶(可用椰汁代替)加少许糖，将西米倒进牛奶中煮至开锅，将煮好的西米牛奶晾凉加入水果丁，即成香甜可口的水果西米露。

险情三：头发干枯

抢险者：坚果、鱼类、粗粮

头发干枯 VS蜜枣核桃羹

秋季，什么都干，连头发也无法幸免，头发在秋季总是那么干枯，更有甚者还掉头发！其实是因为核桃含硒，硒可以深入头发内部，使头发强健，而维生素B可使头发有韧性。如果想得到这两个护发法宝，就要从坚果、鱼类和粗粮里面去寻找了。

蜜枣核桃羹：

蜜枣250克、核桃仁100克、白糖适f。将蜜枣去核.洗净，沥干水分；与核桃仁、白糖一起下锅小火炖煮；待汤羹黏稠、核桃绵软即可关火食用。

此甜汤滋补肝肾、润肺生津、养血润发。

小提醒：尽量不用吹风机吹头发，以免更干。

险情四：喉痒干咳

抢救者：去火粥

喉咙干咳 VS绿豆粥

在办公室总是干咳，难免引来同事注意的目光，引起不必要的尴尬，但实在是喉咙痒痒难当，不得不制造一些噪音……如果稍微勤快些，为自己做好绿豆粥放在办公室那么尴尬也就立即消失了!

绿豆粳米粥：

石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。

险情五：喉干嗓哑嘴里长疮

抢险者：清火食物

嘴里长疮VS蜜梨膏

嗓音有点哑，舌头上还生了个小疮，明显是上火了，如此火气大应该立即扑灭！赶紧找来新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶、梨，不起眼的胡萝卜也可以……

蜜梨膏：

取生梨，用榨汁机榨成梨汁，加入适量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清热去火、生津润喉。

小提醒：“上火”期间不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜，应注意保持口腔卫生，经常漱口多喝水。

险情六：皮肤干痒

抢险者：含锰食物

皮肤干痒VS红薯炒乳瓜

到了秋天，人们在皮肤上抓挠的动作明显增多，皮肤上无端地起了好多道道，都是干燥惹的祸！其实皮肤又干又痒的人，身体里缺个东西就是锰，它能让人多吸收蛋白质，减少有毒物质对皮肤的侵害，有了锰我们就不怕皮肤总干痒啦：含锰丰富的食物有：大豆、红薯、菜花、大白菜等。

红薯炒乳瓜：

红薯300克、乳瓜100克、香菜叶、葱段、蒜末。红薯、乳瓜切成块；油4成热时放入蒜末、葱段，倒入红薯块煸炒5成熟时再放入乳瓜炒匀，加入适量清水、盐、鸡精汤汁收干即可。

小提醒：皮肤痒不要玩命挠，挠破了很容易感染。

险情七：咽喉肿痛

抢险者：水及各种饮品

喉咙肿痛VS菊花茶

有时候，突然发现咽喉肿得很大，稍微大声一点说话就感觉喉咙要破裂一样，很是痛苦！此刻一定要冷静，不能再急躁，拿起身边的杯子多喝点水吧，其实，如果在杯子里放点盐，或泡上点橘皮、干菊花也是不错的，用醋加同量的水漱口也可减轻疼痛！

菊花茶：在办公室泡上杯菊花茶即可。

来源 || 中国保健营养 / 扬逸 / 编辑 || 李娜

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