健身中练伤的更多的是中级选手，是不是没有想到？

健身受伤非常容易，很多人都因为健身不当造成一些伤害，可万万没想到受伤最多的并不是初学者！

看似意料之外，其实也在情理之中。就连施瓦辛格等一系列健美大神，都免不了在健身中受到伤害。这到底是为什么？兴许常在河边走哪有不湿鞋可以解释，淹死的都是会水的。

健身动作看似简单而已，但有些动作真的并不简单，如硬拉、卧推和深蹲，正确的训练让肌肉可以长足增长，刺激效果良好。但这三个王牌动作也是最容易出问题的，很多人在硬拉中伤了腰；在卧推中伤了肩；在深蹲中伤了膝盖等。就像硬拉，动作本身看着并不难，但保持运动中脊柱中立是前提条件，很多人下背部肌群较为薄弱，根本不具备保持脊柱中立位的条件。

健身初学者因为什么都不懂，训练起来大部分还是蹑手蹑脚，甚至不知道那些大型健身器材怎么用，经过一段时间的摸索，从各种渠道打听健身秘籍，慢慢的学会了基础的动作。肌肉也慢慢的开始增长，身体线条变得硬朗了一些。这个时候可以说已经具备了进入中级的条件了，不间断训练半年以上，摸熟络了一大部分健身动作，这个时候肌肉块也有些隆起。但并不是所有动作都掌握了，就算高手也不见得每个动作都训练的很好，有时候对新动作有点盲目的自信，训练时不够谨慎，这很容易受伤。再者盲目的冲击一些不能承受的重量，及其容易负伤。健身房卧推被杠铃砸到，腿举器压折腿骨骼都是如此。

健身是个细心的活儿，不论何时只要训练就要全身心投入，对待动作要养成习惯，不熟悉的动作永远抱有谨慎的态度，负重循序渐进，不要盲目追求大重量。虽然说健身受伤基本不可避免，但遇到大的伤害就回天乏力了，相信这并不是你健身的初衷！

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