我伙呆！你今天居然吃了這麼多「隱形糖」

「吃糖」是童年時一份甜美的回憶，是成年後仍抗拒不了的誘惑，是老年人心中「甜蜜的負擔」……

根據2008年的一項調查發現，國人人均一年吃掉19.6公斤的糖，與30年前相比整整升了5倍，平均每人每日的攝入量接近為53.7g。而為了降低超重、肥胖和蛀牙等健康風險，世衛組織20150年制定標準，成年人每日攝取的遊離糖不應超過當天攝取全部熱量的5%，也就是25g的樣子。國人的日均攝糖量遠遠高於世界衛生組織的標準。

那麼，遊離糖是啥東西呢？原來，所謂遊離糖是指人類在製造食品時加入的各種糖（也包括蜂蜜和果汁中的糖）。這其中並不包括天然食物中存在的糖，比如新鮮水果中的糖，奶類中的乳糖、糧食和薯類中的澱粉。

看到這裡，不少人都會拍著胸脯表示：「我平時幾乎不吃糖的，糖的攝入量肯定不會超標。」但事實並不是如此，即便你沒有吃糖塊，食物中隱藏的糖你未必吃的少。世衛組織指出，人們如今攝取的許多遊離糖「隱藏」在通常看起來不甜的加工食品中，就如「隱形糖」，如番茄醬。

下面，我們就一起來看看你到底吃下去了多少「隱形糖」吧！

看完上述圖片，小夥伴們有沒有被自己每日的攝糖量給驚呆了呢？所以，一定要摒棄那種「多吃點糖會死么？」的心態。雖然說糖不會馬上要人命，就像呼吸濃重的霧霾空氣一樣，短期並無什麼大礙，但如果常年累月的呼吸污染空氣，吃太多的糖，有很大可能會讓人提前患病。畢竟，過多的糖會損害牙齒、增肥胖、促糖尿病、促腎結石、促通風，甚至增加心臟病的風險是大家眾所周知的。

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