吃完饭就睡觉，会带来这个严重的后果，现在改还来得及！

如果吃饭时间和睡觉时间离得太近的话可能会对身体造成一些不好的影响。比如，肠胃不好，再比如，长胖……

为了避免这些问题，所以一般晚饭建议在睡前3个小时前解决，宵夜最晚也要在睡前1小时前解决……

但是晚饭、宵夜可以提早，拥有午睡习惯的人，总不能把午饭提那么早吃吧？而且那么早吃明明就是早餐啊喂！

那么现在问题来了，饭后午睡会长胖吗？

一、饭后午睡会更胖吗？

首先，对于长胖这件事情，午睡表示并不想接锅。

虽然很多人会觉得睡懒觉会容易发胖，但事实上，有研究指出，睡得少的人可能更容易胖。

研究发现，平均每晚仅睡6个小时的参与者腰围比那些平均每晚睡9个小时的粗一英寸(约2.54厘米)。研究还表明，睡眠不足的人体重有所增加，血液中的高密度脂蛋白胆固醇含量升高，而这些可能会引发健康问题。但研究人员也发现，睡眠缩短与不健康饮食之间没有联系。

也就是说，午睡并不会让你变胖。反而是睡不够对胖瘦的影响更大一些。

所以，比起担心午睡让你长胖，还不如想想刚刚吃进去的那一顿午饭有没有什么长胖陷阱，像是油很多、糖很多之类的。

二、吃完就可以放心睡？

既然不用担心长胖，那么就意味着可以放心地吃完就睡午觉吗？

最好不要这样。这里关系到新陈代谢的问题。

新陈代谢常规情况下是这样滴↓

当我们在睡觉的时候，身体处于一种休息的状态，新陈代谢会比非睡眠时间更慢一点。

在新陈代谢放慢脚步的前提下，如果刚刚吃完就睡，那么吃下去的食物就要顺应肠胃的节奏，慢慢、慢慢地消化，慢慢、慢慢地分解。

如果是需要消化比较久的食物，就有可能会先停留在胃里面，把热量先储存起来，慢慢、慢慢堆积成肉肉。长此以往，小肚子可能就越来越大了。

除了可能长成小肚子，这样的做法对胃和胆都不太好，还有可能会得胃病。

所以吃完午饭先不要着急午睡。

三、午睡也有基本法

那到底要怎样午睡才好呢？

1、不要吃太油腻的食物

油腻的食物会增加血液粘稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。（引用自生命时报）

2、不要吃太饱

吃得太饱也是会影响消化的，也会影响减肥，可能一不小心就吃多了。所以午饭也要保持在一个合适的度，最好营养搭配均衡，吃到7分饱就够了。

这张图的槽点大家可以自行寻找

3、吃完之后休息一下再睡

吃完就睡对身体不好，那么可以休息一下再睡。

一般来说，吃完饭之后休息20-30分钟再睡还是比较适宜的。

在这个过程中推荐靠墙站，姿势是这样的↓

除了可以帮助矫正身形外，还能避开小肚子哦~

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